Mittel für die Masse sind zwar schön und gut ABER trotzdem bringen diese nichts wenn du nicht genug isst! Eiweiß kan (so blöd wie sichs anhört) gefährlich werden. Ich kann mich nur wiederholen GENUG trinken.

Essen Essen Essen und hard trainieren , sonst wirds eh nichts , Eiweiß schadet nicht. Wenns mit der Masse einigermassen hingehauen hat dann mach ne Creatinekur , aber da beachte : SEHR viel Wasser 4-5 Liter KEIN cooefrin (cola , kaffee etc.) weils dem Körper Wasser entzieht was du bei einer creatinekur brauchst. Süssigkeiten abgewöhnen zu essen bzw. wenig süsses essen schadet erst recht nicht!


Gruß
Benni