Ist Kreuzheben notwendig?

**Masochist** · 02.12.2007, 19:01

Ne Kuldren sry aber das heißt nicht, dass es ein muss ist. Man kann auch ohne gut voran kommen, aber die meisten werden halt länger brauchen um das gleiche zu erreichen wie einer der es verwendet (muss ich nur mich selber als beispiel wieder nehmen). Villeicht wird man auch irgendwann nicht mehr drum rum kommen um seine Leistungen weiter voranzutreiben, aber dass dauert lang bis man soweit ist.
lg

**Kuldren** · 02.12.2007, 19:07

Zitat von Masochist

Ne Kuldren sry aber das heißt nicht, dass es ein muss ist. Man kann auch ohne gut voran kommen, aber die meisten werden halt länger brauchen um das gleiche zu erreichen wie einer der es verwendet (muss ich nur mich selber als beispiel wieder nehmen). Villeicht wird man auch irgendwann nicht mehr drum rum kommen um seine Leistungen weiter voranzutreiben, aber dass dauert lang bis man soweit ist.
lg

Gut aber genau das ist es was ich meine...
Meine Intention ist ja weiter zu kommen und nicht irgendwas machen und schauen ob sich was tut.
Von daher ...

**diskuswerfer** · 02.12.2007, 19:08

Danke für die Antworten. Ich mache auch gerne Gelegentlich KH, aber was ich meinte das auch beim KH der Rücken eigentlich nur statisch arbeitet. Der Rücken ist ja auch vorher schon gerade, man macht ja vorher keinen Rundrücken. Das bedeutet nicht das statisches Training keinen Trainingseffekt hat, aber statisch wird der Rücken ja auch bei KB trainiert, besonders wenn man PL Style und nicht Olympic Style beugt.

**Masochist** · 02.12.2007, 19:22

Also ich lass die Beinchen immer soweit wie möglich durchgedrückt und da merkste zw. den beiden übungen schon wirklich nen unterschied.
Bei meinen KB ist der rücken bei weitem nicht so schlimm zerstört wie bei KH und andersrum sinds meine beine nach KH kaum ermüdet aber mein rücken so tot, dass ich mich mal für ein paar minuten ausruhen muss.
Also ich kann nicht verstehen wie man KH nichtals effektiv empfinden kann, aber gut jeder ist anders, aber ehrlich gesagt hab ich so das gefühl, dass du KH sehr stark nach Kniebeugen aussehen lässt.?
lg
maso

**baikal** · 02.12.2007, 19:49

Also ich lass die Beinchen immer soweit wie möglich durchgedrückt und da merkste zw. den beiden übungen schon wirklich nen unterschied.

das sind dann aber rumpfbeugen und kein kreuzheben. beim kreuzheben ist der beineinsatz sehr hoch, natürlich auch nur wenn man die technik richtig beherrscht. für mich sind kniebeugen und kreuzheben ein muß. allerdings ist es auch mein primäres ziel mich bei beiden zu steigern. mindestens zwei tage pause zwischen beugen und heben ist pflicht.

**Masochist** · 02.12.2007, 20:29

Also ich bezieh mich darauf: http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363 und der Text von zyko wurde ja immer wieder als der Bericht schlecht hin zum Thema KB und KH verwendet und da wird es auch so beschrieben wie ich es mache (steifbeiniges kreuzheben). Mit dem begrif rumpfbeugen kann ich ehrlich gesagt nicht viel anfangen, was das sein soll, aber vllt. erklärts mir ja schnell wer auch wenns OT ist.
thx
gx
maso

**diskuswerfer** · 02.12.2007, 20:50

Was du beschrieben hast sind romanian deadlifts. Rumpfbeugen sind die gleiche Bewegung mit der Hantel auf der Schulter.

**Masochist** · 02.12.2007, 20:57

Achso Good Mornings.
Ähm aber rumänische KH (ist wohl das selbe wie romanian) sind nicht gleich wie das was ich beschrieben habe, wird übrigens auch in dem oben verlinkten text auch beschrieben (wenn ich jetzt nicht was verwechsel). Der unterschied liegt meines wissen nach in wie weit man die Beine durchstreckt und wie weit die Hüfte vorne bleibt oder eben zurück geht.
lg
maso