Beim Latziehen vor oder hinter Kopf ziehen?

[illidan]

Ich trainiere schon etwas länger, man hat mir beigebracht beim Latziehen mit der Latzungmaschine in den Nacke zu ziehen. Jetzt ist mir aber mal zu Ohren gekommen, dass das nicht unbedingt gut für die Gelenke sei. Daher wollte ich jetzt mal Gewissheit haben und fragen was ihr (die "Profis" unter euch) dazu sagt.

Gibt es auch Variationen von Latzug, die intensiver sind?

gruß illidan

[tarock]

zieh vor den kopf
nackenziehen ist schädlich

[BigPascal]

Nach vorne, aufrecht sitzen, , schulterblätter zusammen

nach oben mit strecken ganz nach oben, runter nur bis zum kinn

[TurgayK]

Nach vorne, aufrecht sitzen, , schulterblätter zusammen

nach oben mit strecken ganz nach oben, runter nur bis zum kinn

schulterblätter zusammen?? sicher? hat hier jmd. ne andere meinung dazu?

so weit nach oben, dass die vordere schulter die ohrläppchen kitzeln??

[Kuldren]

Ich hätt auch ne Frage:
Wie tief sollte man die Stange runterziehen?
Bisher hab ich immer Latzug (breit) zur Brust gemacht...
also wirklich bis zur Brust runtergezogen...
Soll man nur bis zum Kinn gehen oder wie?!

[TurgayK]

... das hängt wohl auch davon ab, wie breit/eng man greift.

[Kuldren]

... das hängt wohl auch davon ab, wie breit/eng man greift.

Keine Ahnung wie breit die Stange ist...aber ich greife ganz außen...mittlerweile schaff ich alles was bei dem Latzug bei mir im Studio geht (90 kg) und auch bis zur brust 8 mal...
Aber die Frage ist eben...wie weit soll ichs nach unten ziehen...im moment ziehe ich die stange bis zur oberen brust...
ist noch weiter runter sinnvoller?

[sSyXx]

Hi, also da Latzug eine Alternative zu den Klimmzugvarianten darstellt, würde ich ebenso nur die VordemKopf-Variante empfehlen, da hier im Forum oft schon der unnatürliche Bewegungsablauf bemängelt wurde von der HinterdemKopf-Variante, besonders auch bei dem Nackendrücken, welches einen ähnliches Bewegungsmuster aufweist. Möchte gar nicht erst wissen, wie schmerzhaft Klimmzüge mit Eigengewicht zum Nacken sind. ;/

Ps: Sag deinem Illidan, dass Maiev heute Feiertag hat... :P

[illidan]

ok, also vor den Kopf ziehen.

Nach vorne, aufrecht sitzen, , schulterblätter zusammen

nach oben mit strecken ganz nach oben, runter nur bis zum kinn

so werd ichs machen. danke.

Dann frag ich mich aber, warum mir das in einem fitness-studio so begbracht wurde. sehr komisch.

gibt es da noch varianten, die das noch weiter intensiviren?! also bei der latzugmaschine meine ich. klimmzüge fange ich gerade an mit ein zu bauen.

@sSyXx

hehehe, werde ich machen.^^

[PhilippAlex]

ok,Dann frag ich mich aber, warum mir das in einem fitness-studio so begbracht wurde. sehr komisch.

Du wirst dich noch wundern, was noch alles von so genannten "Trainern" in Fitnessstudios verzapft wird...