Klimmzüge

[Mcfly666]

Hey,

Klimmzüge eng im UG, beste Übung für den Bizeps, wie ich finde.

[Juleian]

hab da gleich ma ne frage^^
ich wiege 53 kg und schaffe beim latzug 50 kg
bekommen allerdings nur mit kampf 2 klimmies hin^^
is denn die hebelwirkung so stark?

[king-loui]

hab da gleich ma ne frage^^
ich wiege 53 kg und schaffe beim latzug 50 kg
bekommen allerdings nur mit kampf 2 klimmies hin^^
is denn die hebelwirkung so stark?

bei mir ist es komischerweise andersrum.
ich mache nur klimmzüge und hab gerade mal seit langer zeit mal wieder latzihen gemacht.
komischerweise hab ich mit eigengewicht am latzug weniger wdh geschafft als frei bei klimmzügen..

[onk]

hab da gleich ma ne frage^^
ich wiege 53 kg und schaffe beim latzug 50 kg
bekommen allerdings nur mit kampf 2 klimmies hin^^
is denn die hebelwirkung so stark?

is vielleicht, weil beimlatzieh nich so viel andre mini muskeln beansprucht werden, die du mein klimmzug brauchst...

weil wenn man irgentwo hängt, dann ist die zugrichtung ja schon n bisi anders, als wem man da gemütlich mit den beien fixiert sitzt...

bei mir ises auch eher andersherum... allerdings noch in maßen...

[diskuswerfer]

Bei Klimmis solltest du mehr als bei Latziehen schaffen.
Man zieht ja das KG- das Gewicht der Arme(die bleiben ja am Platz). Ich denke die Arme wiegen zusammen etwa schon 10 Kilo(keine Ahnung), also kann man die vom KG abziehen.

[Maureen]

also bei latziehen mach ich momentan 70 kg maximum bei ca 8 wdh

und als ich heute mal mit klimmzügen angefangen habe .. o.O das ist sehr unregelmäßig nach dem ersten satz wo ich mit meinem eigengewicht (80kg) grad mal 5 auf die reihe gebracht habe *LOL * ..... beim 2. satz hatts dann bissl schräg ausgesehen wie ich mich da hochgezogen habe naja .. übung macht den meister .. ich werde das nun jedes 2. trainig machen nach meinem plan ^^ und dann werde ich schon bald erfolge sehen ----- hoff ich mal danke für die vielen tipps und für den diskussionsstoff

[hugin88]

Bei Klimmis solltest du mehr als bei Latziehen schaffen.
Man zieht ja das KG- das Gewicht der Arme(die bleiben ja am Platz). Ich denke die Arme wiegen zusammen etwa schon 10 Kilo(keine Ahnung), also kann man die vom KG abziehen.

Beim Latziehen hängen die Arme aber auch am Griff. Das heißt das Gewicht der Arme zieht die Stange auch mit runter. Von daher kann diese Erklärung nicht ganz stimmen^^

[rakre]

Latziehen kann man von den Gewichtsverhältnissen nicht mit Klimmzügen vergleichen. Es kommt immer auf das Gerät an, auf die Gängigkeit der Rollen usw.
Ich zB wiege 95kg, mache damit breite Klimmzüge, die 95 kg ziehe ich bei unsrem Latgerät bei weitem nicht.

[Kraftfanadi]

Habe mal was kopiert...
Zielmuskel ist der breite Rückemuskel ( Latissimus )
Funktion:
Herabziehen des erhobenen Armes bzw.Hochziehen des Körpers(Klimmziehen)
Oberarm hinter den Körper ziehen ,Innenrotation,Adduktion des Armes
Es gibt 3 Gruppen: Klimmzugvarianten , Lat-zug-Varianten und Ruderübungen
Die Klimmzugvariante ist hochintensiv und für fortgeschrittene Athleten
und vor Lat-zug und Ruderübungen.

Topübungen nach Rangliste ( bei 12 vollständigen Wiederholungen )
1. Klimmziehen weit zum Nacken ( Handfläche nach vorne = Ristgriff )
2. Klimmziehen weit zur Brust ( Handflächen nach hinten = Kammgriff )
3. Klimmziehen weit zur Brust ( Handflächen nach vorne)
4. Klimmziehen eng zur Brust

Topübungen nach Rangliste ( mit Zusatzgewicht )
1. Latziehen mit Schulterbreiten Kammgriff,Ausgangsstellung 135°. Bei der Übung mit
zurückgeneigten Oberkörper kann am meisten Gewicht bewältigt werden,und der
Rückenmuskel wird am stärksten aktiviert.
2. Latziehen in den Nacken,breiter Griff.
3. Rudern einarmig vorgebeugt mit Kurzhantel und enger Körperführung
4. Breites Latziehen zur Brust
5. Rudern sitzend am Kabelzug mit enger Körperführung

Ich weiß das hier viele Klimmis in Nacken schlimm finden,aber es geht um die effektivität des Muskels (Lat.)