Ernährung...zu Viel des Guten !!??

[Cytrix]

Hi rowi,
keine Ahnung wie Du auf die 185gr EW am Tag kommst?!
Bist Du Dir mit der Angabe sicher?

Desweiteren hast Du den Tipp mit dem Weightgainer noch nicht eingebaut.
Vorm schlafengehen brauchste Dir keine/kaum KHs reinzuziehen, das macht eher dick, weil dein Körper die über Nacht eh nicht braucht. Hau Dir stattdessen wie gesagt Magerquark rein. Kannst ihn ja ruhig mit ein wenig Obst mischen, dann schmeckt der auch.
Ansonsten sieht's für den Anfang gar nicht so schlecht aus.
Bin der Meinung man sollte es am Anfang mit der Ernährung auch nicht zu sehr übertreiben, weil das auch schnell in Frustration enden kann.
Du wirst den EP mit der Zeit ganz von allein weiter perfektionieren, wenn Du mit Begeisterung dabei bist.

Wichtig wäre noch zu wissen, was Du vor und nach dem Training isst.
Nach dem Training sind schnelle KHs wichtig, zB Traubenzucker. Und ca. 1Std danach eine Mahlzeit mit komplexen Khs und viel Eiweiß.

Gruß, Cytrix

[r!c0]

wie Simon1983 schon schrieb würd ich morgens den WG weglassen und dafür 100g haferflocken mit milch essen und am abend statt dem WG lieber 250G Magerquark

[Dungeon]

Bei Ihm spielt es keine Rolle wann er die Kohlenhydrate zu sich nimmt, ich hau mir um 21.00 Uhr noch kohlenhydrate rein. Funktioniert bestens. Warum sollte der Körper nachts keine Kohlenhydrate brauchen?

[Sparrow7]

Was is denn schlimm an 4-5 Toilettengängen an einem Arbeitstag?!
Kann deinem Chef doch *******egal sein.

WG = Weightgainer?
Würde ich weglassen.

Postworkout-Nutrition mit 100g Traubenzucker oder Malto und am besten mit Whey.

Und Geduld haben bei der Gewichtszunahme, das dauert eine Weile.
Schnelle Gewichtszunahme bedeutet eh nur Fett.

[rowi]

Alles klar...WG (ja Gainer....) dann halt nach dem Training und gut =)
Werde ich beherzigen, Danke schön.

Entschuldigt bitte, aber was versteht man unter Postworkout?
In welcher Form sollte ich Traubenzucker zu mir nehmen?

Danke schöne!

[Sparrow7]

Nachm Training halt, um den Glykogenspeicher aufzufüllen.

[rowi]

Alles Klar, Danke sehr!
Und wie sieht so ein postworkout aus?
Wie macht ihr das meißt?

lg

[ehrgeizig]

guck mal unter meinen beiträgen, ich habe da vor kurzem mein trainingsplan gepostet ich mache damit seht gute ergebnisse, ist natürlich von körper zu körper unterschiedlich bis dann

[rowi]

Also TP wird definitiv WKM bleiben...das will ich erstmal 1-2 Jahre durch ziehen.
Wir werden sehen wie mein Körper darauf anspricht.

Nochmal ne Frage zu den Kniebeugen...hat es irgend einen wesentlichen Nachteil wenn ich mit dem Polster (Nackenschutz!) trainiere?
Da ich leider auch auf dem Rücken sehr schmal gebaut bin habe ich das Problem das sich kein kontakt zwischen Stange und Wirbel nich vermeiden lässt!!! Auch wenn ich versuche die Stange davon fern zu halten bzw. versuche ihn auf den Muskel abzulegen.

*edit*
Kann mir einer verraten wir ein gutes Postworkout aussieht?
Welche Zutaten...wie gemischt?

Besten Dank

[Chris!!!!!]

Also TP wird definitiv WKM bleiben...das will ich erstmal 1-2 Jahre durch ziehen.
Wir werden sehen wie mein Körper darauf anspricht.

Nochmal ne Frage zu den Kniebeugen...hat es irgend einen wesentlichen Nachteil wenn ich mit dem Polster (Nackenschutz!) trainiere?
Da ich leider auch auf dem Rücken sehr schmal gebaut bin habe ich das Problem das sich kein kontakt zwischen Stange und Wirbel nich vermeiden lässt!!! Auch wenn ich versuche die Stange davon fern zu halten bzw. versuche ihn auf den Muskel abzulegen.

*edit*
Kann mir einer verraten wir ein gutes Postworkout aussieht?
Welche Zutaten...wie gemischt?

Besten Dank

heißt Postworkout nicht einfach nur nach dem training?
Und Preworkout soviel wie vor dem training???