hallo,
bin seit einer woche dabei eine low carb diät zu machen...hab jedoch noch einige fragen...
Ich stehe in der woche um 5 uhr auf, an arbeit hab ich einmal eine kleine pause um 7:40 dann eine um 10:00....bin meistens um 3 uhr zuhause...
wann sollte ich die mahlzeiten zu mir nehmen bzw. wann KH und wann Protein?
wie viele carbs nach dem training?
im moment trinke ich nach dem training einen shake (Power protein 90) und mehr nicht....zusätzlich nehme ich BCAA's morgens mittags (vor dem training)
reicht es aus wenn man nur weniger KH zu sich nimmt, oder sollte man fast komplett auf sie verzichten?

danke schonmal für die hilfe!

LG Bizeps125