hi leute,

ich als ernährungs- und diäten anfänger hätte mal ein paar fragen bezüglich kcal etc an euch.
zur info ich bin 23 jahre alt, 187cm groß und wiege 83kg.
habe mal meinen tagesbedarf berechnet und der liegt bei ca 2700kcal,
nun habe ich mich hier etwas eingelesen und gesehen, dass ich ein kaloriendefizit von 500kcal in angriff nehmen sollte um mein körperfett schmelzen zu lassen.
über training und cardio weiss ich recht gut bescheid, wenn es ums abnehmen geht.
nur zur eigentlichen frage:
wie sollte die aufteilung von kohlenhydraten eiweißen und fetten aussehen?
mein ziel ist es, den sixpack sichtbar zu machen ( die 4 oberen sind schon sichtbar aber darunter ist noch zuviel bauch)
ich freue mich über ein paar infos und tipps von euch

gruß boulala