Immer wieder stelle ich mir die Frage, was denn nun die optimale Wiederholungszahl ist für Masseaufbau. Meistens liest man ja dass die WDH zwischen 8 und 12 sein sollen für Masseaufbau.

Meine frage ist: Ist effizienter Masseaufbau auch möglich mit weniger WDH? Zum Beispiel mit 5 bis 6 WDH? Oder ist dieser WDH-Bereich nicht mehr optimal für Masseaufbau?

Was sind eure Meinungen und Erfahrungen dazu?