Bizepstraining

[HardgainerLucky]

Ne also des mim turnen is nebensache des mach ich eher als trainer mittlerweile... ich hab auch für den rest des körpes schon en plan... bei meiner brust langt 10 sätze mit 10 wiederholungen aber bei meinem bizeps bringt das rein garnichts!
Des is einfach weil ich beine erst später angefangen hab zu trainieren. und rücken hab ich schon viel eher trainiert...

[Karalus87]

du bist 16...und wenn das wirklich maximal werte sind dann kann ich deine 140kg KH irgendwie nicht richtig glauben...kannst ja mal ein video reinstellen

zu deinem thema...such dir mal nen ordentlich GK-plan oder zumindestens nen guten 2er split raus und trainiere den ne weile...da wachsen die arme dann irgendwann auch mit. und wenn nicht, dann hast du einfach ne schlechte genetik. aber das glaube ich nicht.
hier im forum gibts super pläne...such dir was aus und les dich ein.