Hallo an alle!

Ich bin neu hier und möchte mich erst einmal kurz vorstellen. Ich bin der Kevin 31 Jahre alt hab schon immer recht viel Sport gemacht (Kampfsport, Klettern, Turnen, BodyBuilding) mit wechselnden Schwerpunkt.

Vor etwa 6 Jahren habe ich hobbymäßig mit dem Turnen begonnen (1-2 mal die Woche) und mit dem Kampfsport aufgehört. Seit 3 Jahren gehe ich unterstützend zum Turnen ins Fitnisstudio. Anfangs 2 mal die Woche dann wegen mangelnden Erfolgs an Muskelzuwachs zeitweise bis zum tripple split (6 mal die Woche) gesteigert.

Egal welche Art von Sport ich treibe, wie ich trainiere und mich dazu ernähre ich erlange keinen bemerkbaren Muskelzuwachs...

In den ersten zwei Jahren Fitnesstudio habe ich sage und schreibe 3 kg zugelegt. Von 68 kg auf 71 kg bei 179 cm. Habe immer auf ausreichende Regenerationsphasen geachtet und die selbe Musklegruppe nur zweimal pro Woche trainiert. Ich hab auf die Ernährung geachtet, dann versucht mit WheyIsolat und abends Cäsin sowei Amino Ampullen direkt nach dem Training den Aufbau zu unterstützen. Da tut sich nix.
Und dann habe ich mir vor einem Jahr das Knieverletzt, wurde operiert und habe dann inerhalb von zwei Wochen(!!) Krankenhaus 5kg abgenommen und am kranken Bein 11 cm Umfang verloren. Habe dann etwa 11 Monate gebraucht um von den 66 kg auf 69 kg zu kommen (hab aber mein altes Gewicht von 71 kg nicht erreicht).
Mein oberschenkel (m. vaastus mediales) ist noch immer deutlich kleiner als vom gesunden Bein. Zum Muskelaufbau am Bein habe ich genau das gemacht, was der Orthooäde und die Physio-Tante sagten. Ebenfalls nur ein extrem langsamer Muskelaufbau.

Egal was ich mache: mich an den Trainings/ Ernährungsplan aus dem Fitensstudio halte, so gut wie kein Muskelzuwachs (Arme Oberkörper); ich halt mich an das, was Orthopäde und Physio sagen, ausssergewöhnlicher Langsamer Muskelzuwachs (Krüppel Bein). Der Orthopäde sagt nur: ja das ist sehr ungewöhnlich, aber bei manchen dauert der Muskelzuwachs halt länger. Ja toll...

Dafür geht der Abbau bei mir umsoschneller:
Bin jetzt wegen Liebeskummer in ein Lochgefallen und habe ca. 4 Wochen kein Sport mehr gemacht sofort wieder 2kg abgenommen. Wiege jetzt 67kg und mag mich nicht mehr im spiegel ansehen weil ich so dürr bin und der Unterschied zu vor meiner Knie-OP (auch wenns nur 4kg sind) sehr deutlich ist.

Ich weiß nicht was mit meinem Körper da nicht normal ist, ich überlege wirklich ernsthaft andere alternativen zum Muskelwachstum in betracht zu ziehen, auch wenn ich nicht genügend Grundmasse habe.

Ich weiß nicht was ich machen soll, aber so wie es jetzt ist bin ich tot unglücklich.
Und ich habe nicht nochmal die psychische karft zwei bis drei Jahre lang hart zutrainieren, um von 67kg auf 71kg lächerliche 4kg zu zunehmen, so dass ich nicht mehr ausseh wie nen Gerippe...

Kevin