Umfrage ! Welche Übungen gehören unbedingt ins Beintraining ?

[Dance]

fußballspielen



























kniebeugen und wadenheben

[Pecto]

Kniebeugen und Wadenheben

Word.

Wobei ich bei nem Split auf Beinstrecken und Beincurls auch nicht
verzichten würde.

[Hegl]

Ich hab Beuger und Strecker auch noch mit drin, hab gemerkt dass es so besser läuft. Aber auf Kniebeugen nicht verzichten!

[Falk333]

KB

evt Wadenheben....

[sultan stero]

1.Kniebeuge
2.Beinbeuger
3.Beinstrecker und Kh

[Nighth4wk]

1. Kniebeugen/Frontkniebeugen
2. Kreuzheben/ Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen (für Leute deren Beinbizeps nicht wachsen will )
3.evtl. Beinpresse

Wadenheben ist ja sowieso klar, ich denke der Threadersteller meinte schon Übungen für die Oberschenkel.

MfG

[susan88]

kniebeuge, auch wenn ich sie nicht leiden kann ^^

[cojack]

KH, KB, Wadenheben
in dieser Reihenfolge (geordnet nach meinem Geschmak, nicht nach Sinn )

[Handsome]

Unbedingt in den Plan muss das was du als "unbedingt" ansiehst!
Ich zähl dir mal aus welchem Übungspool ich wähle,

Kniebeugen Multipresse (aufrechter oberkörper, total ass to grass)
Beinpresse (ganz tief runter gehen)
Beinstrecker
Beincurls liegend
Beincurls stehend
gestrecktes Kreuzheben

Das sind alle Übungen aus denen ich wähle, in meinem beintraining selbst wähle ich 3 Übungen für die Oberschenkel und 2 für den Beinbizeps.
Nur arbeite ich immer anders, einmal beginn ich mit dem beinstrecker folge mit Kniebeugen und gehe dann zur Beinpresse etc.
Anderesmal starte ich das Beintraining erst mit den Beinbizepsübungen!
Jedesmal anders! So trainiere ich auch meinen restlichen Körper..



Edit:
Das is nat. nur Beintraining! Zusätzlich trainiere ich noch meine Waden mit einer bis max. 2 Übungen! Meist nach Gefühl. Heute habe ich Wadenheben ohne Brett gemacht, aufsteigende Sätze, absteigende Sätze und zuletzt 5x Drop bis leere Stange und danach waren meine Waden total fertig und ich hab es bei einer Übung belassen...

[Legend]

Unbedingt in den Plan muss das was du als "unbedingt" ansiehst!
Ich zähl dir mal aus welchem Übungspool ich wähle,

Kniebeugen Multipresse (aufrechter oberkörper, total ass to grass)
Beinpresse (ganz tief runter gehen)
Beinstrecker
Beincurls liegend
Beincurls stehend
gestrecktes Kreuzheben

Das sind alle Übungen aus denen ich wähle, in meinem beintraining selbst wähle ich 3 Übungen für die Oberschenkel und 2 für den Beinbizeps.
Nur arbeite ich immer anders, einmal beginn ich mit dem beinstrecker folge mit Kniebeugen und gehe dann zur Beinpresse etc.
Anderesmal starte ich das Beintraining erst mit den Beinbizepsübungen!
Jedesmal anders! So trainiere ich auch meinen restlichen Körper..



Edit:
Das is nat. nur Beintraining! Zusätzlich trainiere ich noch meine Waden mit einer bis max. 2 Übungen! Meist nach Gefühl. Heute habe ich Wadenheben ohne Brett gemacht, aufsteigende Sätze, absteigende Sätze und zuletzt 5x Drop bis leere Stange und danach waren meine Waden total fertig und ich hab es bei einer Übung belassen...

reduzier dich nur auf KB und KH und mach dann von mir aus jeweils 5 harte sätze + die gewöhnlichen aufwärmsätze.

die ganzen isos kannste dir sparen. sind eh für die katz. und mach bitte kniebeugen lieber frei.

MfG Legend