Hi Leute hab mir nen neuen Trainingsplan gebastelt und wollte ne Bewertung von euch haben! Hatte bisher 6 Monate nach SL 5x5 traniert!

Hier der Plan :

Montag: Rücken/Tripzeps/Schultern

Klimmzüge (enger Untergriff)
Kreuzheben
Butterfly reverse Kabelzug
French Press
Trizepsdrücken Seilzug
Nackendrücken Langhantel
Seitenheben Kurzhanteln

Mittwoch: Beine

Beinpresse Schräg
Kniebeugen
Beinbeuger (Maschine)
Beinstrecker (Maschine)
Adduktoren (Maschine)
Abduktoren (Maschine)
Wadenheben

Freitag: Brust/Bizeps/Bauch

Bankdrücken
Schräges Bankdrücken
Butterflys
Scott Curls
Bizepscurl kabelzug hoher Block
Crunchs
Bauchmaschine

Ja zu den Wiederholungen , bei den Kniebeugen und beim Kreuzheben 3* 6-8, Crunchs 3*20 und hier versuche ich die anzahl an wiederholungen zu steigern, sonst mache ich überall 3*8-12

Zu viel? Zu wenig? Sind die Mukelgruppen alle abgedeckt?