Anfänger Fragen

[Pogo Tenn]

nun ich will ja nicht aussehen wie Arnie
ich will Kraft und Fitness ich will gesund bleiben, Muskeln sind mir eigentlich egal und ich will dne Buach weg
mit Essen habe ich Probleme, da ich irre gerne esse aber nicht viel eigetnlich und ich bin eigentlich zu alt um Fettzellen abauen zu können so einfach wie ein 30 Jähriger

ja

Tag 1 - ist mein Rckentag da mache ich momentan

Kreuzheben 60,70,80,90,100 Kg - je 10 Wh
T-Bar Heben, 45,50,55,60,65 kg - je 10 Wh
Langhantel Rudern - 60,70,80 Kg - je 10 Wh
Latzug nach hinten - 50,60,70 Kg - je 10 Wh
Latzug nach vorne - 50,60,70 Kg - je 10 Wh
Low Back, da sitzt du und bewegst dich nach hinten mit Gewicht, das mit 50,60,70,80,90 kg je 10 Wh

Tag 2 ist mein Brusttag
da mache ich

Bankdrücken normal liegend - 40,50,60,70 Kg mit 10 Wh, 80 Kg wnen ich es schaffe mit 6 Wh
Einzelhantel Bankdrücken mit 24 Kg Hantel, 26, 28 Kg Hantel, 10 Wh, obwohl bei den 28 er kippe ich nach 6 Wh schon um
SChrägbank Bankdrücken nach unten liegend, mit 40,50,60,70 Kg mit 10 Wh und 80 Kg wenn ich es schaffe
Schulterheben mit Einzelhanteln nach oben mit gestreckter Hand, 8,9,10,11 Kg Hantel, 15 Wh jeweils
Schrägbanksitzend, Seitheben mit Hantel, 5,6,7,8 Kg - je 12 Wh
Schulterheben Multipresse, 60,70,80,90,100 Kg je 12 Wh

Tag 3 Bein

Kniebeugen mit 60,70,80,90,100 Kg je 10 Wh
Sitzend Beinpresse, 170,180,190,200 Kg je 10 Wh
45 Grad Beinpresse, 200,225,250 Kg je 10 Wh
Beincurl, 50,60,70,80,90 Kg - je 10 Wh wenn ich es schaffe bei 90
dann das wo man das Bein nach hinten tretet, 50,60,70,80,90 Kg je 10 Wh
Wadenpressen mit 100,110,120 Kg je 10 Wh
Wadenpresse auf der Multipresse mit Stiege, 60,70,80,90,100,110 Kg mit 10 Wh

ja dann bin ich tot

[TheZilla]

nun ich will ja nicht aussehen wie Arnie
ich will Kraft und Fitness ich will gesund bleiben, Muskeln sind mir eigentlich egal und ich will dne Buach weg
mit Essen habe ich Probleme, da ich irre gerne esse aber nicht viel eigetnlich und ich bin eigentlich zu alt um Fettzellen abauen zu können so einfach wie ein 30 Jähriger

ja

Tag 1 - ist mein Rckentag da mache ich momentan

Kreuzheben 60,70,80,90,100 Kg - je 10 Wh
T-Bar Heben, 45,50,55,60,65 kg - je 10 Wh
Langhantel Rudern - 60,70,80 Kg - je 10 Wh
Latzug nach hinten - 50,60,70 Kg - je 10 Wh
Latzug nach vorne - 50,60,70 Kg - je 10 Wh
Low Back, da sitzt du und bewegst dich nach hinten mit Gewicht, das mit 50,60,70,80,90 kg je 10 Wh

Tag 2 ist mein Brusttag
da mache ich

Bankdrücken normal liegend - 40,50,60,70 Kg mit 10 Wh, 80 Kg wnen ich es schaffe mit 6 Wh
Einzelhantel Bankdrücken mit 24 Kg Hantel, 26, 28 Kg Hantel, 10 Wh, obwohl bei den 28 er kippe ich nach 6 Wh schon um
SChrägbank Bankdrücken nach unten liegend, mit 40,50,60,70 Kg mit 10 Wh und 80 Kg wenn ich es schaffe
Schulterheben mit Einzelhanteln nach oben mit gestreckter Hand, 8,9,10,11 Kg Hantel, 15 Wh jeweils
Schrägbanksitzend, Seitheben mit Hantel, 5,6,7,8 Kg - je 12 Wh
Schulterheben Multipresse, 60,70,80,90,100 Kg je 12 Wh

Tag 3 Bein

Kniebeugen mit 60,70,80,90,100 Kg je 10 Wh
Sitzend Beinpresse, 170,180,190,200 Kg je 10 Wh
45 Grad Beinpresse, 200,225,250 Kg je 10 Wh
Beincurl, 50,60,70,80,90 Kg - je 10 Wh wenn ich es schaffe bei 90
dann das wo man das Bein nach hinten tretet, 50,60,70,80,90 Kg je 10 Wh
Wadenpressen mit 100,110,120 Kg je 10 Wh
Wadenpresse auf der Multipresse mit Stiege, 60,70,80,90,100,110 Kg mit 10 Wh

ja dann bin ich tot

Ich bin falsch auf der Szene : 1. Ich will nicht aussehen wie Arni oder irgendwelche Muskelberge antrainieren, sondern einfach nur eine athletische Figur haben.

[GeAki]

Nichts gegen dich, aber durch die mangelnde bzw. falsche Interpunktion, den exzessiven Gebrauch von Absätzen und sprunghafte Überleitungen kann man deinen Gedankengängen kaum folgen

[Orothred]

Du hast die Threads, die ich dir gepostet hab, noch nicht komplett mit allen darin verlinkten Threads gelesen, richtig?

[Pogo Tenn]

gelesen
aber nicht alle
dass mit dem Essen und dem Trainig das schon

[Orothred]

gelesen
aber nicht alle
dass mit dem Essen und dem Trainig das schon

Warum hast du dann deinen Plan nicht erstmal überarbeitet mit deinem neuen Wissen?

[Pogo Tenn]

naja ich habe mit dem Essen vielelicht Probleme
und ja ich esse ehrlich eh nicht viel denke ich mal
und ja mit dem Training, irgendwie habe ich zu wenig Erfolge oder ich irre mich einfach
darum frage ich ja hier

[Orothred]

Les die Sachen doch einfach mal genauer und anständig, dann findest du normalerweise selber raus, wo deine Fehler liegen. Aber irgendwie hab ich das Gefühl, das klappt nicht....

[PhilippAlex]

Kannst du mal bitte schreiben wie ein normaler Mensch? Man bekommt ja Augenkrebs

[Pogo Tenn]

Ich weiß zwar nicht was du mit Normal meinst, oder mit Augenkrebs
meine Fragen stehen ja klar oben, bezüglich meinem Trainingsprogramm und meinem Gewichte Erfolg der mir zu wenig ist und und und, ich hoffe es kommen hilfreiche Antworten
wenn man in einem Forum fragt, und man bekommt Links, nun ich glaube nicht das ich der Einzige User bin der eher auf hilfreiche Antworten wartet, wenn er Fragen stellt, anstatt auf weiterführende Links