Abend!
Meine Diät neigt sich ihrem Ende zu und ich überlege wie ich möglichst effizient und am besten ohne das ich wieder zu fett werde, Muskeln aufbauen kann.

Mal ein paar Daten:

21 Jahre
179cm
~80kg
Softgainer
Ziel:maximales Wachstum
Training 4x die Woche

Habe mir überlegt mit rund 3200kcal zu starten bei einer Aufteilung von 60-30-10. Denkt Ihr könnte das so passen oder habt Ihr noch andere Ideen?

LG Enoch