Servus ich trainiere schon seit geraumer Zeit bin 24 jahre alt,1,78 und wiege 100kg
ich will endlich 50er arme aufbauen aber die wollen nicht mehr so wie ich will, meine Kraftwerte sind 11wdh. bei 70kg Langhantel curls..und 44-45er armumfang
ich nehme keine nahrungsergänzungen und wollte fragen ob es geht und wie 50er arme aufzubauen
oder muss ich noch mehr curlen xD ?