Weiter Kalorien Defizit?

[BBBoy99]

Kann ich erst in einem halben jahr da ich Rückenproblemen habe aber diese behebe ich mach jeden tag Krankengymnastik.

[BBBoy99]

Was haltet ihr vom TP und vom EP?

[simme]

Das ist kein EP

Die Verteilung der Makronährstoffe ist allerdings nicht wirklich gut.
Vor allem viel zu wenig Fett
Lies dies bezüglich mal die Stickies

490g Carbs, 170g Protein und 60g Fett ergibt übrigens weit mehr als 2900 kcal.
Da musst du dich irgenwo verrechnet haben

[BBBoy99]

Ok ich rechne das erneut aus und sag es dann nochmal

[BBBoy99]

Also, ich esse an Trainingstagen 2954 kcal und davor 421 Carbs, 170g Protein und 66g Fett.

[BBBoy99]

Und hier noch ein Bild von meinem Bauch:
http://www.directupload.net/file/d/3...uepwsa_jpg.htm

[simme]

Das ist immer noch kein EP, es sind auch immer noch mehr als deine ausgerechneten Kalorien und das Bild sieht ganz normal aus.
Wie ein untrainierter 15 jähriger halt aussieht

[BBBoy99]

Ich habe die Kalorien bei mic's body shop ausgerechnet das War das Ergebnis

[PhilippAlex]

Kannst Du bitte mit Interpunktion schreiben?
Man bekommt ja Augenkrebs

[BBBoy99]

Ja passt. Aber wie schon gesagt, habe die Kalorien auf Mic's Body Shop berechnet und das kam dabei raus.