Immer Extrem Muskelkater

[-theANIMAL-]

Ne, jetzt ernsthaft.

Du bekommts deswegen immer Muskelkater weil du ja fast eine Woche aussetzt, wo andere schon wieder zwei mal trainiert haben.
Das heißt dein Körper kommt immer wieder aus der sagen wir "Gewöhnungsphase" und deswegen fällt der MK immer so stark aus.


Und wenn man jetzt öffters trainieren würde, würde der MK immer weniger werden.


Wenn jetzt ICH falsch liege dann bitte MICH korrigieren.

gruß
Krusch Lee

[Peyman20]

ihr solltet dem muskel mal ne pause gönnen bzw. leichteres training.

naja ich gönn dem muskel ja 7 tage pause...ist ja nicht so das ich mit muskelkater zum training geh btw find ich mein training nicht sooo hart hab früher für brust+trizeps 20 sätze gemacht.....und zZ. halt 6 sätze und das ist das mindeste sonst bin ich ja wie diese 60 kilo möchtegern playboy´s die 1 mal die woche ins studio kommen um dort zu labern und mit 5 kilo KH curls machen und dabei stöhnen als wärens 20er
etwas quälerrei beim training ist ein muss

[-theANIMAL-]

Da hast du was durcheinander gebracht.

20Sätze machen ist = LEICHT

1 Satz machen = SCHWER (wenn du dabei immer bis MV gehst )


gruß
Krusch Lee

PS: dein training passt schon wenn die gewichte auch schön rauf gehen und die Wh. gleich bleiben oder wenn du sie steigerst.

[Peyman20]

hehe hab damals auch bei den 20 sätzen immer bis zum MV + 3-4 erzwungene Wdh nur fielen da die gewichte halt so extrem das ich am ende zb kaum noch 4 wdh mit 6~8 kilo hanteln für ne brustübung alleine bewegen konnte....also leicht wars nicht ^^

[walhalla]

ich habe eigentlich immer am nächsten tag nach einer te muskelkater. meistens so 12 stunden später. wenn ich in der schule sitze, denke ich jetzt wirds doch ma wieder zeit für den mk. dann werden die ellbogen nach vorne zusammengeführt und der leichte schmerz gespührt, dann weiß ich was ich am vortag getan habe

[-theANIMAL-]

hehe hab damals auch bei den 20 sätzen immer bis zum MV + 3-4 erzwungene Wdh nur fielen da die gewichte halt so extrem das ich am ende zb kaum noch 4 wdh mit 6~8 kilo hanteln für ne brustübung alleine bewegen konnte....also leicht wars nicht ^^

ja und wenn man dann zuviel des guten tut dann geht das Arbeitsgewicht in Keller!!
so wie es bei dir gewesen ist.


gruß
Krusch Lee

[Peyman20]

ich habe eigentlich immer am nächsten tag nach einer te muskelkater. meistens so 12 stunden später. wenn ich in der schule sitze, denke ich jetzt wirds doch ma wieder zeit für den mk. dann werden die ellbogen nach vorne zusammengeführt und der leichte schmerz gespührt, dann weiß ich was ich am vortag getan habe

hehe mein problem ist ich kann auch nur 3 x 20 liegestützen machen und mir tut am nächsten tag die brust und der trizeps weh ^^ also etwas komisch bin ich und mein muskelkater wohl doch....oder kriegt einer von euch nach 60 liegestütze muskelkater am nächsten tag ??

[TriStar]

Ist bei mir sehr unterschiedlich, je nach Muskelgruppe.

In allen Muskeln eigentlich nur etwas Kater am Tag danach, in der Brust denk ich allerdings häufig das ich sterben muß, wenn ich montags richtig Brust trainiert hab merk ichs manchmal bis Freitag. Wobei es dann Mittwochs manchmal so extrem ist das ich nicht mal ne Apfelsine zwischen den Handflächen zerdrücken könnte.

Immer ein beliebter Spaß im Studio, wenn man weiß das der Andere Brust trainiert hat immer mit der Fingerspitze stechen - ist die Hölle...


TriStar

[Runsky]

hm ich würd jetzt auch eher sagen, dass du mal öfters trainieren gehen solltest und vllt auch anders. so wie es scheint spricht dein körper halt nicht gut auf das, was du gerade machst an.

Ich persönlich habe glaube eine ungeheuergute regeneration und auch kein problem mit muskelkater ( nie gehabt). ich kann somit eigentlich jeden tag trainieren

[-theANIMAL-]

Nee, @Peyman20 wenn du mit dieser Art von Training gute Zuwächste hast dann schic auf den MK und mach weiter.

Und wenn du den Load immer nach jeder Einheit steigern kannst entweder per Wh. oder von Gewicht her dann lass es ist doch!!

"Never change a running system"


gruß
Krusch Lee