Gewichtsteigerung

[riddle]

also ich trainiere nach dem "wkm-plan" aber ich mach das anders glaub ich...
ich erhöhe alle zwei wochen auf jeder seite der stange 1Kg das wären also 2Kg mehr zu drücken...aber ich geh mit der wh zahl nicht runter ich mach dann trotzdem 15wh...nach zwei wochen dann wieder 2kg drauf und wieder 15wh's
das klappt bis jetzt eigentlich top...nach den zwei wochen schaff ich dann auch die 15wh's mit dem neuen gewichten ziehmlich locker...

vielleicht haste am anfang auch einfach bissien übertrieben und zuviel gewicht drauf getan...also hatteste schon am anfang probleme weiter zu kommen und jetzt biste halt so weit..das du garnicht mehr weiter kommst
oke klingt nicht sehr logisch hehe aber was solls..
ciao

sei mir nicht bös aber was machst du mit 15 wh und das durchgehend
deswegen bleiben leute hängen mann muss periodisieren!
ein zeit lang mit 10er 8er 6er dann evtl 3er aber als BB braucht man das nicht so lang machen! und immer ein wenig luft lassen mit dem gewicht das die ersten einheit noch leicht gehen und die 4te dann schwer wird!

fg

[DerKleine-Muc]

Mach so, wie riddle es erklärt hat.

jep - aber ned mit luschigen 2-3 Sätzen, sondern mit 5-10

[PhilippAlex]

Mach so, wie riddle es erklärt hat.

jep - aber ned mit luschigen 2-3 Sätzen, sondern mit 5-10

5*5 rockt!

[killer013]

ich geh eigentlich standard-mäßig 10 kg hoch, wenn ich meine gewünschte wiederholungszahl geschafft hab. und wenn ich dann nur noch 2-3 wiederholungen schaffe, na und, ist doch ok. dann trainiere ich halt mehr auf kraft, als auf masse. mich störts nicht. allerdings geh ich normalerweise auch nicht höher als 6-8 wiederholungen, was wohl die meisten bbler als zu wenig ansehen würden.
statt die wiederholungszahl in den fordergrund zu stellen, achte ich mehr darauf, aus jedem satz zu viel wie möglich raus zu holen.

gruß killer

[Falk333]

Mach so, wie riddle es erklärt hat.

oder clustere klapt bei mir immer gut
wichtig ist dabei ja nur bei jeden Training mehr Gewicht oder mit den Volumen hoch zu gehen

z.b.
10x3
nestesmal 2x4,8x3
............

[DerKleine-Muc]

5*5 rockt!

10*10 noch mehr

[PhilippAlex]

Das wäre mir dann zu wenig Gewicht...

[powercap]

bin mit Seigerungen von 0,5kg-1,5kg im BD und ca2,5 im KH u.KB ganz gut gefahren.Wiederholungszahlen sind meißt gleich geblieben.
ca 3Wochen WHzahlen von 8-10
dann 4Wochen 5-8WH und 4 Wochen darunterklappt bei mir gut zumindest finde ich das so