Mit wie vielen Sätzen trainiert ihr?

**hakler** · 28.12.2005, 14:48

pro Einheit ca 8 Sätze

Gruß

**Die_City_Cobra** · 28.12.2005, 15:02

15 Sätze

**ceus** · 28.12.2005, 15:25

Warum macht ihr soviele Sätze?

Ich mache einen Aufwärmsatz und 3 harte Arbeitssätze.

Ist das falsch?

**bengel-** · 28.12.2005, 15:56

ca. 9 arbeitssätze.. mal mehr, mal weniger.

**Burns** · 28.12.2005, 15:59

Zitat von ceus

Warum macht ihr soviele Sätze?

Ich mache einen Aufwärmsatz und 3 harte Arbeitssätze.

Ist das falsch?

Nein, wenn du damit Erfolg hast, dann ist das genau richtig!
Ich würde mittlerweile nie mehr mein Programm wechseln solange es mir möglich ist meine Kraft zu steigern.

Nur muss jeder selbst rausfinden, was bei ihm am besten funktioniert.
Ich habe z.B. in den letzten 9 Jahren nach Hit, Volumen klassisch, HST und einigen Abwandlungen dessen trainiert und Erfolge erzielte ich mit allen Systemen.

Momentan gelingt es mit mit sehr hohem Volumen und GK Training wieder mich zu steigern, nachdem ich 2 Jahre lang nur nach Hit trainiert habe (und damit auch tolle Erfolge erzielte).
Auf Hit umgestiegen bin ich damals, weil ich mit dem klassischen Volumentraining nicht mehr weiter kam...

**Becht** · 28.12.2005, 16:48

ob 3 sätze falsch sind... kommt drauf an was du erreichen willst!
richte dich danach wie die leute trainieren die erfolgreich sind.

nur n kleiner tip... machen alle mehr wie 3 sätze! übrigens auch mehr als 7 oder 9.

aber jeder so wie ers mag.

**OliverGF** · 29.12.2005, 07:19

5 Sätze, 5 Wiederholungen pro Satz pro Übung. 3 Übungen pro Einheit.

**hamby** · 29.12.2005, 16:20

jeder muskel so 15-20sätze

**Gekko27** · 29.12.2005, 17:37

trainiere 5er splitt mit 4 Übungen mit jeweils 4 Sätzen pro ünung- also 16 sätzen pro trainingseinheit.-

fahre das volumen jedoch bald etwas hoch- also insgesamt 20 sätze pro trainingseinheit.