Muskelmasse abbauen, Kraft behalten / steigern

[John.S]

Eigentlich Muskeln. Ich denke meine Masse würde mit richtigen Definitionen nicht schlecht aussehen und dann wäre ich auch nicht mehr so schwer, doch dauerhaft kann ich solche Definitionen sowieso nicht halten, also sollte eben auch Muskelmasse runter. Meine Arme sind inzwischen wirklich dick geworden, was mir lange Zeit gar nicht so bewusst geworden ist (mir hat mans immer wieder gesagt, ich hab das aber nie realisiert). Und das gefällt eben nicht jedem

Mit weniger Muskeln wirst du auch einen niedrigeren Grundumsatz haben und damit leichter Fett zunehmen.

[nebukadneza]

soweit ich richtig informiert bin :
wenige wh ( um die 5 ) mit viel gewicht
mehr sätze als sonst
kurze pausen ( ~ 30 - 60 sec. )

Das will ich sehen! Am besten beim Kniebeugen oder Kreuzheben.


@paranetic: Sorry, aber du scheinst an einer stark umgekehrten Version des Adoniskomplexes zu leiden. Ich brauch keine Bilder um zu wissen, dass einer der mit 115kg Körpergewicht der nur 110 drückt und 160 hebt NIEMALS zu viel Muskelmasse hat. Siehs ein, du hast dich einfach nur fett gefressen.
Sorry, aber schau mal ehrlich in den Spiegel oder mach Bilder von dir. Brauchst auch gar nicht posten, aber versuch dich mal etwas realistischer zu sehen.

Ist nicht bös gemeint.


Gruß, Joe

[paranetic]

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[nebukadneza]

Naja, dann musst wohl Bilder posten... Ich kanns mir wie gesagt bei deiner Relativkraft nicht vorstellen, dass da ein Überschuss an Muskulatur da ist.


Gruß, Joe

[get_low]

*gg* .. nebus avatar passt hier irgendwie herrlich in die diskussion

on topic:
training auf kraft = niedrige wdh 1-5
training auf masse = erhöhte wdh 6-12
so hab ich es gelernt, aber wie nebu schon sagte viell hast du wirklich eine falsche sicht auf die dinge, und du musst wirklich nur mal diäten da du mehr KF hast als du denkst.

[lizardking]

also mein Tipp ist der wie auch schon andere gesagt haben eine Diät zu machen.

Falls Du wirklich "zuviel" Muskelmasse hast kann ich Dich nur beneiden, dann kannst die Diät nämlich härter durchziehen als zB ich der ich auf der suche nach "klasse" UND "Masse" bin und sehr vorsichtig sein muss.

Also eine Mischung aus starker Diät, etwas weniger Bodybuilding (zweimal die Woche Ganzkoerper mit eventuell mehr WH als bisher) und 3x die Woche Ausdauertraining sollten einen anderen Body aus deinem Körper machen..

[M@x]

Wenn du muskelmasse Verlieren willst dann gehe jeden Tag locker 10km joggen und mach kein Krafttraining mehr.

[riddle]

das kommt mir fast so vor als müsste er sich beweisen naja viell auch nicht

aber die masse ist sicher nicht zuviel ich wiege im moment ~110kg @1.80 und da ist auch fett dabei aber es ist sicher nicht zu breit!

fg

[Kurgebeat]

das man halt bei standard läden kaum noch sachen kriegt ab nem gewissen leistungsstand is nunmal so, die thsirt größen bei karstadt, ca usw. kann man ja mal sowas von vergessen, da passen nur hemden in die hemden


und ja, dein kfa würd mich mal intressieren, 115 kg auf deiner größe is garnich mal viel und n 46er auch nich gerade...


aber deine sache! bilder wären sicher mal süpannend

[Don Barzini]

poste mal bilder