Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 11 bis 20 von 30

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Gesperrt
    Registriert seit
    26.10.2005
    Beiträge
    2.609
    5 sätze brust und 4 sätze bauch

    man gut da sdu prioritäten setzen kannst..

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2003
    Beiträge
    104
    Der Bauchmuskel ist mindestesn so groß wie der brustmuskel. außerdem reichen 5 sätze brust locker aus wenn man wirklich mit hohrer intensität trainiert. beim bauchtraining ist es mir bisher noch nicht gelungen die nötige intensität in weniger als 4 sätze zu packen.

  3. #3
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    21.08.2003
    Beiträge
    313
    Und vor allem trainiert man die Brust schließlich noch bei zahlreichen anderen Übungen mit, nicht wie die Bauchmuskeln die nie indirekt belastet werden!

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von T.S
    Registriert seit
    09.08.2001
    Beiträge
    1.386
    Zitat Zitat von MiniMe
    Und vor allem trainiert man die Brust schließlich noch bei zahlreichen anderen Übungen mit, nicht wie die Bauchmuskeln die nie indirekt belastet werden!
    ne, bauchmuskeln benötigt man nie bei anderen übungen ... denk mal nach junge, das ist die größte schwachsinnsnachricht die ich hier seit langem gehört hab!

  5. #5
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2003
    Beiträge
    104
    Heute tr.
    BD 80x11 90x3+1 (war sehr mutiviert und dacht ich schaff noch eine dem war nicht so deswegen eine geholfen)
    kh-schrägbd 25x12 25x7
    Fliegende 17,5x9
    Lh-curls 35x12 40x6
    French press 22,5x13 25x7+1(hab ich glaube ich allein geamcht aber der mann konnt einfach nicht die finger von der hantel nehmen)
    Reverse Crunch x20 x15
    Bauchpresse 45x20 55x20

    gutes tr. brutaler trizepspump. danach lecker pestonudeln mit tuna und parmesan!

    achja hatte mich heut morgen gewogen. 92,8kg. ganz gut, da ich wieder körperfett etwas gesenkt habe. bwohl ich gester essen war(carpaccio, pestonudeln und bruschetta mit sardellen und oliven).

  6. #6
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2003
    Beiträge
    104
    hab gestern das härteste training meines lebsn absolviert, mir war den ganzen abend echt anders. war dauernd kruz vor einem krampf, aber dank vitamine keinen bekommen
    es war wirklich mörder.
    hab diesmal in einem anderem gym trainiert deswegen könnt ihr die gewichte nicht vergeleichen.

    5min crosstrainer warm up
    1auwärmsatz beinstrecken
    beinstrecken 50x15 70x12 (schön slow)
    Kniebeugen frei 140x15 160x10 (sehr gut, diesmal etwas breiter stand)
    Beinbizepscurls liegend 60x15 80x7
    Beinpresse 45° 120x50
    Wadenmaschine 60x12

    ausgiebig gestretcht.
    dann schön pommes und hähnchenschnitzek gegessen.

    war echt drauf bei tr, hat wohl auch zum teil daran gelegen, dass 3 von den 7 espresso zuviel waren. hahaha

    am freitag hatte ich noch boxtrainign war aber locker, aber hab mir den daumen verletzt.

  7. #7
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2003
    Beiträge
    104
    so heut war rücken, etwas müde und gürtel vergessen daher etwas leichter

    sumo 110x10 x10 x10
    lh row 85 x15 x15
    kabelrow stufe 8 x15
    klimmies x4 x3 (hier geht keine steigerung wenn man dicker wird
    latzug eng 50x15
    kh-drücken 22,5x12 25x9
    seitheben 10x14 12,5x7
    shrugs 30x14

    10min intervalstepper

  8. #8
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2003
    Beiträge
    104
    so kleine op und zwei wochen pause!

Seite 2 von 2 ErsteErste 12

Ähnliche Themen

  1. Jetzt auch mal mein 3er ;)
    Von Tiger91 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 19.03.2012, 12:40
  2. Mein schätzungsweise perfekter Plan, was meint ihr?
    Von terramov im Forum Klassisches Training
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 26.11.2007, 22:14
  3. Mein Plan! Was meint ihr?
    Von Die Puderquaste im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 04.03.2006, 19:01
  4. Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 03.01.2006, 21:49
  5. Mein nächster Plan ...
    Von the Sinner and the Saint im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 26.04.2005, 22:06

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele