1. Wasser
2. In fast allen - wenn auch in unterschiedlichen Konzentrationen.
3. Solche mit einem mittleren bis hohen GI (http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index )
4. Jein. Mit Dextrose und Maltodextrin geht es am Schnellsten und effektivsten. Du könntest theoretisch auch Reis nehmen aber das ist bei weitem nicht so effizient wie Dextrose oder Malto.
5. Ich würde noch ein wenig Gemüse essen (Tiefkühlgemüse biete sich an - schnell+einfach zubereitet und günstig)
6. Der Hormonhaushalt ist so komplex dass ich kaum glaube dass dir jemand darauf eine genaue Antwort geben kann Aussagen wie "Iss mehr davon und du produzierst mehr Testo/XX" kannste in die Tonne kloppen