Brust füllen

[.Bulletpr00f]

man kann schon einen teil mehr beanspruchen alleine beim bauch merke ich das

bei crunches geht es mehr auf die oberen bauchmuskeln und beim beinheben mehr auf die unteren

[Slyce1337]

Dips + Überzüge machen!

[Next_Arnold1000]

ich erzähl dir mal was von meiner Brusttrainingserfahrung

wenn ich DIPS mache dann spür ich anschließend dass der innere Teil meiner Brustmuskulatur etwas schmerzt, vielleicht ist das hilfreich

oder Kabelcross stehend ist genauso hab das mal ohne T-shirt ausprobiert da sieht man immer wie sich diese inneren Teile stark anspannen

oder enges Bankdrücken genauso

[FatalError]

ich erzähl dir mal was von meiner Brusttrainingserfahrung

wenn ich DIPS mache dann spür ich anschließend dass der innere Teil meiner Brustmuskulatur etwas schmerzt, vielleicht ist das hilfreich

oder Kabelcross stehend ist genauso hab das mal ohne T-shirt ausprobiert da sieht man immer wie sich diese inneren Teile stark anspannen

oder enges Bankdrücken genauso

Ich denke, das liegt an der Kontraktion der Muskeln. Du wirst beim Bankdrücken NIEMALS deine Arme soweit beieinander kriegen, dass du die gleiche Spannung drauf kriegst wie z.B. bei Butterlfly oder CableCross. Bankdrücken fasst man normalerweise um die Schulterbreite die Stange...in der höchsten Position sind die Arme somit so gut wie senkrecht...der Muskel ist zwar angespannt aber nicht maximal kontrahiert. Bei Cable Cross sieht das anders aus, da kannst die Arme sogar noch "kreuzen" und kannst die Muskeln richtig unter Spannung setzen.

Ach, ihr wisst schon was ich meine...

[Mark83]

Bankdrücken fasst man normalerweise um die Schulterbreite die Stange...in der höchsten Position sind die Arme somit so gut wie senkrecht......

bei engbankdrücken vielleicht

[b34m73R]

Das leidige Thema wieder


Naja, da wird man nie auf einen Nenner kommen. Einige sind der Meinung, es ist egal mit welchen Winkeln Du trainierst, es wirkt sich nicht auf die Belastung der verschieden Bereiche aus, welche natürlich aus 1 Muskel bestehen, sondern belastet den Muskel immer als ganzes, immer gleich!

Ich bin der Meinung, wie auch einige andere, dass Du natürlich nicht einzelne Bereiche des Muskels seperieren bzw. isolieren kannst, wohl aber die Belastung auf einen Bereich verstärken/erhöhen kannst, wobei natürlich die anderen Bereiche (wenn man das so nennen will, da es ja 1 Muskel ist) trotzdem kontrahieren, ist ja logisch.