Blöde standard frage aber bitte trotzdem um eure hilfe

[jensjung]

Das sieht doch mal gut aus..



Aufrechtes Rudern ist Aufrechtes Rudern und ungesund für den Schultergürtel, also raus damit.



Inwiefern schaffst du das nicht?

so sieht das aus wenn ich auf den zitier bottom drücke.....ka warum das nicht klappt.

[Manoah]

so sieht das aus wenn ich auf den zitier bottom drücke.....ka warum das nicht klappt.

Siehst du geht doch...
Sonst schreib die Zitate einfach selber, ist auch nicht so kompliziert.

[dave126]

Plan umgeändert:

Brust, Trizeps
Montag
- Cardio 10 Min

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken KH
- Fliegende

- Nosebreaker
- Trizeps drücken am Kabelzug

- Beinheben
- Bauchmaschine

Rücken, Bizeps
Dienstag
- Cardio 10 Min

- Kreuzheben
- Klimzüge zur Brust
- Rudern Zugturm

- Scottcurls
- Hammercurls

Schulter, Nacken
Donnerstag
- Cardio 10 Min

- Kurzhantel Schulterdrücken
- Seitheben o. Seitheben vorgebeugt
- Frontdrücken LH o. KH

- Schulterheben LH o. KH

Beine
Samstag
- Cardio 10 Min

- Kniebeugen
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadenheben sitzend/stehend

- Beinheben
- Bauchmaschine

[jensjung]

ok , jetzt bin ich verwirrt. das muss der vorführeffekt sein. früher stand bei mir dann nur immer Quote (dann der text) Quote. also auch wenn ich gepostet hatte.naja

und wegem aufrechtem rudern dachte ich dass er vll shruggs meins weil es ja siene nackenübung ist.

[b34m73R]

ok , jetzt bin ich verwirrt. das muss der vorführeffekt sein. früher stand bei mir dann nur immer Quote (dann der text) Quote. also auch wenn ich gepostet hatte.naja

und wegem aufrechtem rudern dachte ich dass er vll shruggs meins weil es ja siene nackenübung ist.

Aufrechtes Rudern ist wohl eher ne sekundäre Nackenübung, belastet doch hauptsächlich die Schlultern.

[jensjung]

ja genau, deshalb dachte ich ja dass er bestimmt shrugs meint an seinem nackentag