TP für Anfänger?

[mtrain]

der TP hört sich stark nach dietmer zint aus ...

[Drazhar]

der TP hört sich stark nach dietmer zint aus ...

ist das gut oder schlecht?

[Mephisto]

Gut.


MfG
M.

[bipolar]

das ist ein ganz normaler plan mit schweren grundübungen und ohne unnötigen isolationsübungen...

mfg,
bipolar

[OXMOX]

Hallo… trainiere schon etwas länger (9 Jahre) habe aber so ein Training nur aus Grundübungen noch nicht gemacht… würde der Plan auch für mich als “fortgeschrittener Anfänger“ in Frage kommen. Wollte erstmal so 8-10 Wochen reine Grundübungen machen, um zu schauen, was bei rumkommt…

THX oXmoX

[hara]

natürlich!

aber nicht ausschließlich die 3 grundübungen. würde klimmzüge, rudern vorgebeugt, french press, frontdrücke und so dinge schon dazu machen...


viel erfolg
hara

[OXMOX]

So… ich nun nochmal… der vorne gepostete Plan sagt mir auch zu…
wie sollte die Kadenz sein… ruhig auch etwas langsamer denke ich...nicht so explosive WH.
Das Kreuzheben sollte das “normale“ sein oder auch ruhig mal mit gestreckten Beinen?

Werde Mo., Mi., Sa. trainieren… Cardio will ich in dieser Zeit erstmal nicht machen. Vom Zeitraum hatte ich erstmal ca. 8 Wochen geplant…

Massezuwächse und auch Kraft sollte ja drinne sein…

1. Tag:
3x5 Kniebeugen
3x5 Beinpresse
3x5 Waden
3x5 Bizepscurls
Bauch

2. Tag:
3x5 Bandrücken
3x5 Schulterdrücken mit Kurzhanteln
3x5 Nosebrakers (Trizeps)
2x5 Trizepsdrücken am Kabelturm

3. Tag:
3x5 Kreuzheben
3x5 Klimmzüge oder vorgebeugt Rudern
3x10 Hyperextensions oder Goodmornings

GRUSS oXmoX

[PhIlKa]

also ich trainiere ab nächster Woche wie folgt, habe Probs mit 2er Split 3 mal pro Woche (KB und KH wechseln sich ab!), da zu wenig Regeneration und somit Leistungseinbrüche.... mein plan ab nächster Woche:

Sonntag: Kreuzheben, Dips, Klimmies
Dienstag: Bank, SZ-Curls, Frontdrücken, French Press, Rotatoren, Dehnen
Donnerstag: Kniebeugen, Bank, Rudern

ist doch so ok oder? Würde gerne noch Meinungen dazu hören!