Wann am besten dehnen??

[Feel the pain]

Die sind doch dann kalt. Versteh ich nicht. Aber beim Dehnen scheiden sich eh die Geister.

TP

naja, nachm train 5 mins auslaufen aufm laufband etc, dann sinse warm
aber 10 daumen, da scheiden sich mehr als die geister
ich denke, da muss jeder seine eigenen erfahrungen damit machen...
aber eins is sicher: kalt dehnen steigert das risiko einer verletzung

[Dok91]

hahahaha, die muskeln sich zusammenziehen...was quatschst du eig für n müll?

dehnen wenn dann als extra trainingseinheit.
durch dehnen entstehen im muskel mikrotraumen ähnlich denen, die beim krafttraining entstehen...
und ein muskelkater ist kein anzeichen für wachstum...
der arzt hat also insofern recht, dass er sagt, nachm train kein dehnen.
aber nich aus dem genannten grund

Junge Junge, lies dir das mal durch http://www.dr-gumpert.de/html/stretching.html

Ist doch nur logisch, dass beim Dehnen die Muskeln "lang gezogen" werden, aber beim Krafttraining ja eine Kontraktion der Muskeln gefordert wird. Also ist es nicht vorteilhaft vor dem Training zu dehnen, wegen den Leistungseinbussen. Steht aber alles nochmal sehr gut beschrieben bei dem oben geposteten Link.

[Feel the pain]

Junge Junge, lies dir das mal durch http://www.dr-gumpert.de/html/stretching.html

Ist doch nur logisch, dass beim Dehnen die Muskeln "lang gezogen" werden, aber beim Krafttraining ja eine Kontraktion der Muskeln gefordert wird. Also ist es nicht vorteilhaft vor dem Training zu dehnen, wegen den Leistungseinbussen. Steht aber alles nochmal sehr gut beschrieben bei dem oben geposteten Link.

geh heulen...hrhr...hast recht, wenn ich mich morgens strecke hängen meine muskeln erstmal 30 min runter und sehen aus wie fettpolster, weil sie ja so langgezogen sind.
grrrrr, so ein blödsinn...
die ziehen sich nachm dehnen genauso schnell wieder zusammen wie sie sich nach m satz aus der kontrahierten position lösen...pfff

[Bodybuilder1000_]

Laut meiner Erfahrung ist das Dehnen nach dem Training, sehr angenehm.

Es dient sogesehen als Entspannung für die Muskulatur, nach dem harten Training.