Zitat Zitat von uh-sport
und was ist mit den Beinen?????
Schnell den Mund aufmachen und was daherlabern. Aber vorher lesen und nachdenken ist nicht drin oder?
Quadrizeps = vordere Oberschenkelpartie
Waden = Beine? hä?
Das einzige Was er nicht seperat beansprucht sind die hinteren Oberschenkel. Die jedoch bei Kreuzheben auch etwas in die Mangel genommen werden.
Somit hätte er für gut 2/3 der Beine was gemacht.
Nächstes mal ordentlich lesen bevor man gleich losbrüllt.



MO: Vordere Oberschenkel, Hintere Oberschenkel, Waden

MI: Brust, Vordere & Seitliche Schultern, Trizeps

FR: Rücken, Hintere Schultern, Bizeps, Bauch

So würde ichs das ganze angehen bei einem 3er Split.
Als Anfänger jedoch würd ich eher zu 2er tendieren bzw. GK.