Untere Brust

[Das Schwäbische Grauen]

brustform is genetik.
der da oben hat n schönen text aus nem buch abgeschrieben, dass wohl leider veraltet ist.
denn die wissenschaft hat das längst wiederlegt....
aber mir wayne, glaub was du willst

10 von 10 Punkten

[lachmal]

brustform is genetik.

Sicher ist die genetisch vorgegeben, was ist denn eigentlich dein Problem in diesem Thread?

Vorgegeben in Sachen Brust ist natürlich, ob du eine (nennen wir's mal so) A-, B-, C- oder xyz-Form entwicklest (ob die Brust dreieckig, schwimmer-mäßig, rund oder gaga aussieht, wo die Nippel sitzen usw). Das hängt schließlich vom Skelett, von den Ansatzpunkten der Sehnen und und und ab. Denk an den Bizeps - je nachdem wo der angewachsen ist gibt es eine markante Spalte zwischen Bizeps und Ellenbeuge, oder eben nicht. Ob du aber das Wachstumspotential all der Muskelfasern in der Brust (von oben bis unten im Fächer) auch 100%ig ausnutzt, das entscheidet deine Übungsauswahl. Die ist ja in den meisten Plänen auch völlig in Ordnung (mal Flachbank, mal Schrägbank, mal Dips, Klimmzüge sowieso usw). Aber wenn die einen Muskelfasern in einem Muskel kräftig wachsen, die anderen weniger, dann ergibt das selbstverständlich optische Unterschiede.

Beispiel: Wenn du genetisch zur sagen wir Brust-B-Form neigst, aber immer nur Dips als Übung machst, wirst du mit einem Brustmuskel enden, der im unteren und auch noch im mittleren Bereich eine ausgesprochen voluminöse "B-Form" besitzt, um oberen Teil aber nur eine mickrige "B-Form". Warum? Guck dir die angehängte Grafik oben an - die oberen Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen zu 90° in eine andere Zugrichtung als die unteren. Der obere Anteil der Brust hat mit Oberarm-Senken (Adduktion, wie bei Dips) schlicht nix zu tun. Wenn diese Fasern sich zusammenziehen (kontrahieren), dann hebt sich der Oberarm nach vorn (Anteversion). Nun zu behaupten dass wäre "wissenschaftlich total veraltet" ist einfach Dummfug - dafür braucht man weder großartige Anatomie- noch Biomechanik-Kenntnisse, dafür reicht simple Logik: Muskelfasern -> Kontrahieren -> Ergebnis in Richtung der Fasern, nicht 90° abgewinkelt. Schwenkt der Unterarm nach links, wenn der Bizeps kontrahiert? Nein, er geht nach oben!

Wer genetisch zur sagen wir "C-Form" neigt, aber immer nur Frontheben und Frontdrücken/Military Press macht, weil das irgendein Guru-Plan so vorgibt, der wird eine voluminöse obere "C-Brust" bekommen, aber nur eine mickrige untere und mittlere "C-Brust". Auch hier: Kraftvektor (hoch zur Decke) vs. Wuchsrichtung der Fasern (runter zum Boden).

Oder wer aus welchen Gründen auch immer eine unterentwickelte obere xyz-Brust hat, kann diese mit Übungen wie Frontheben oder stark aufrechtem Schrägbankdrücken mit engem Griff mal verstärkt zur Hypertrophie überreden, damit sie zu den unteren xyz-Anteilen aufschließt. Umgekehrt bei einem hinterherhinkenden unteren Brustanteil, wobei das eher selten vorkommt, da ja so gut wie jeder Bankdrücken macht.

Die genetische "Form" (Muskellänge, Sehnenansatz usw) ändert sich dadurch überhaupt nicht - es geht einzig darum, ob alle Anteile auch gleichmäßig hypertrophieren und ihr Form-Potential auch ausnutzen. Und bei einem Muskel wir der Brust (pec. major), bei dem die Fasern an den Enden in höchst unterschiedlichen Winkeln verlaufen, gibt es da leicht mal Probleme. Schonmal Leute mit dicken Oberschenkel aber dürren Waden gesehen (Arnold!!)? Deren "Form" (Knochenlänge, Muskellänge, Sehnenlänge, Sehnenansatzpunkt usw) ist auch genetisch vorgegeben, nur sind die Oberschenkel in Sachen Wachstum offensichtlich weiter - also wird man irgendwas für die Waden tun.

Oder schonmal davon gehört, dass der obere Anteil des Trapezius auch als Antagonist zum unteren Anteil des Trapezius arbeitet? HUCH? Ein und derselbe Muskel, und nicht nur unterschiedlich belastbare Anteile, sondern sogar Antagonisten zueinander?! Sapperlott - aber frag einen beliebigen Krankengymnasten, Sportmediziner, Orthopäden, seriösen(!) Trainer o.ä., die werden dir das selbstverständlich bestätigen. Vom Deltamuskel will ich ja garnicht mehr anfangen.


@DSG: schwach. Ich gehe aber mal zu deinen Gunsten davon aus, dass du den Thread nicht wirklich gelesen hast.

[Feel the pain]

schorry, hab kein prob mit diesem thread....
ich habs eben so gelernt. :P

[Das Schwäbische Grauen]

...

@DSG: schwach. Ich gehe aber mal zu deinen Gunsten davon aus, dass du den Thread nicht wirklich gelesen hast.

Ja... hab ich nicht und brauch ich nicht!
Hatten wir schon X mal das Thema (zb. Innere Brust)
Fakt ist wenn einer eine wie er meint schwache Untere Brust hat wird er es für immer haben da gibt es auch keine Übung dafür!

Genau so wie einer meint mit einer Übung den Bizeps höher machen zu wollen.
Geht nix..
Aber danke das ich da jetzt dafür ein schwächling bin!
Die 10 Punkte waren für die Richtige Antwort "Genetik" mit was für ein Zusammenhang -Brust -Bizeps -oder wie auch immer..

Man kann nur das Dickwachstum anregen was dann letztendlich wächst oder wie stark wächst.. ist Genetik.
Machen wir es doch anders.. zeig mir ein der seine schwache Untere Brust so verbessert hat das es nicht mehre seine Schwäche ist!
Google mal ein wenig!
Den letztendlich wird der Rest auch mit wachsen somit bleibt sie im Verhältnis schwach...