Meine alte Figur toppen nach über 10 Jahren BB Pause!

[HDMM]

Kenn auch jemanden, wiegt glaub ich 72 Kilo, und drückt 105 Kilo 10 mal... Aber nur wenn er allein trainiert, sonst kann er sich nicht konzentrieren

Das ist natürlich genial

Ich dachte immer Zuschauer spornen eher an mehr zu drücken...

[EISENVETERAN]

@eisenveteran

Ich finde das 160-170kg x 1 WH im Bankdrücken schon für Natural sehr viel ist. Das wären vielleicht 140kg für 6 WH.

So daneben war deine Aussage auch nicht. Ich persönlich habe noch nie jemanden mehr drücken sehen, eher weniger.
Klar...Leute mit speziellen Vitaminen schon, aber natural nicht.

Ich habe vor kurzem z.B. gelesen das jemand 60kg x20 WH drückt zum Aufwärmen...aber dann nur 100kg x 1 schafft?
Solche Dinge sind schon ein Indiez für Fantasiegewichte. Wer 60kg x 20 schafft, der drückt auch mehr wie nur 100kg.
Es gibt so viele Fake-Aussagen das besonders Anfänger total irritiert sind. Lustig wird es wenn ein "Hämpfle" angeblich Monstergewichte bewegen kann...

Wuerde sogar sagen das sehr wenige 160kg einmal druecken.
Waehren dann vielleicht 140kg 6x
Zumal viele keine 1,80m sind,und somit kaum 100kg koerpergewicht jemals erreichen.

[HDMM]

@eisenveteran

Du hast keinen Log? Was machst du eigentlich genau? Aufbauen, Halten...nur Fit halten?

[EISENVETERAN]

@eisenveteran

Du hast keinen Log? Was machst du eigentlich genau? Aufbauen, Halten...nur Fit halten?

ne kein log,aufbauen.

[HDMM]

n Witz oder?

Ich habe es mal hier verlagert...im Flos Log möchte ich nicht diskutieren (du weist ja...dann kommen alle und sein Log wird zugemüllt).

Nein, ich pfeife regelrecht auf den Kalorienüberschuss, deshalb das mit den 50kcal.

Ich kenne die Version mit dem grossem Überschuss: nicht mehr Muskeln, nur mehr Fett. Habe es ja schon damals lange genung gemacht.

Ich esse einfach "normal". Wie gesagt..ich möchte hier mal gegen den Mainstream trainieren und essen. Ich mache mir keine Sorgenob ich jeden Tag Überschuss oder auch Unterschuss habe. Ich wiege mein Essen täglich ab (und ich esse nicht nach einem ******* EP) und weis dann immer was ich ca. so esse.

Jeden Tag den selben ******* zu essen widerstrebt mir sehr. Meinen Shake habe ich z.B. seit knapp ne Woche nicht mehr gehabt... so langsam bekomme ich aber wieder Lust drauf...Nudeln hatte ich gestern auch wieder seit vielen Tagen.
Ich esse worauf ich Lust habe nur das ich es abwiege um immer und auch eintrage (5-10min. arbeit max pro Tag).

Die 50kcal sollen heissen: ich ******* drauf was viele glauben oder predigen.

Wollte jetzt nur deine Frage beantworten und sie nicht im Raum stehen lassen.

Jeder muss selbst heraus finden was bei ihm funktioniert, woran er glauben will etc.

Meine meisten Nörgler haben noch nicht mal annähernd meine alte Figur erreicht, weshalb ich sowieso nur schmunzeln kann und ich würde mich mit der alten Figur noch nicht mal als TIER bezeichnen...habe genug Menschen gesehen die mehr auf der Pfanne hatten.

[HDMM]

@muckieJoe

In dem Studio wo ich früher trainierte war der Besitzer selbst ehemaliger Wettkampf BB (Gewichtsklasse weis ich nicht mehr). Heute müsste er um die 68-70 Jahre sein. Sein Studio gibt es auch nicht mehr, er hatte es verkauft und der neue Besitzer wollte Schickimicki daraus machen (Pleite nach 6 Monaten ).

Er hatte viele alte Bücher (auch aus den Staaten mitgebracht) und darunter war eben eines von Gajda. Ich redete damals mit ihm darüber, aber er hatte was gegen Powerlifting usw.
Mein englisch war zu der Zeit auch nicht so besonders das ich mir teilweise auch was von ihm habe erklären lassen.
Er selbst fand PHA gut, weil eben die Belastung nicht so hoch sein sollte (dafür habe ich aber extremen Muskelkater...)

Dieser Link ist zumindest von Gajda selbst und du sieht das Krafttraining "lifting" einen hohen Platz bei ihm hatte. Es geht mir nur darum das du glaubst das Gajda nicht nur reines PHA praktizierte.

Ich denke ohne schwere Gewichte wird Masse sehr schwer sein.

[MuckiJoe]

Er selbst fand PHA gut, weil eben die Belastung nicht so hoch sein sollte (dafür habe ich aber extremen Muskelkater...)

was verrät muskelkater über die Belastung?
mal aus der praxis was jeder bestätigen kann: man macht 4 wochen lang immer 100-105kg bankdrücken auf 3-5 wdh, normale natürliche Geschwindigkeit. alle 5-7tage. am anfang war der muskelkater noch stärker, nach 4 Wochen nur noch ein leichtes ziehen nach ner bankdrückeinheit.
dann plötzlich 20kg runter von der stange und mit 80-85kg auf wdh, so 15stk. 3 Sätze a 12-15wdh. man hat also seinen wdh-bereich geändert. und du wirst enormen muskelkater nach der ersten einheit mit mehr wdh bzw Volumen kriegen. und das obwohl das Gewicht, also die last bzw die kräfte auf den muskel geringer geworden sind. was verrät uns das?
es verrät uns nur das ne belastung mit 80kg und 15wdh ne andere ist als mit 105kg und 5 wdh. beide Belastungen haben eiweißstrukturen im muskel zerstört (Muskelkater als Indiz). anders, nicht besser oder schlechter. beides ist wichtig und zwar insbesondere für fortgeschrittene, aber da kommt man halt stück für stück hin. für anfänger noch völlig uninteressant.

Dieser Link ist zumindest von Gajda selbst und du sieht das Krafttraining "lifting" einen hohen Platz bei ihm hatte. Es geht mir nur darum das du glaubst das Gajda nicht nur reines PHA praktizierte.

habe nicht geglaubt dass gajda nur reines pha gemacht hat. so wie ich das verstanden hab, hatte er das vor bb Wettkämpfen in der vorbereitungsphase gemacht. oh ja, das glaube ich sogar sehr gerne. habe schon oft gelesen, dass Wettkampf bb's kurz vor den Wettkämpfen pumpen was das zeug hält, vorallendingen mit leichteren Gewichten, kurzen pausen und viel Volumen um die kohlenhydrate in die Muskeln zu bekommen für ein pralleres aussehen. zum aufbau aber eher nicht.
stehst du auch kurz vor nem Wettkampf?

oliva kam ja scheinbar auch mit nem pha-programm schnell an seine grenzen, um weiter zu kommen brauchte er schwerere Gewichte. hat mir aber nur google verraten. aber diesen drecksäcken glaub ich eh nichts mehr
das spiegelt aber auch das wieder was ich über den metabolic pathway weiß (aktuelles wissen über den Zellstoffwechsel). aber zuviel Theorie hier... bringt uns hier auch nicht weiter.

im prinzip will ich nur sagen, die mischung macht es.

Ich denke ohne schwere Gewichte wird Masse sehr schwer sein.

ja genau. stark in den grundübungen zu sein ist auch meiner meinung nach das Fundament worauf man aufbaut. ich glaube auch deshalb empfehlen hier die meisten, die sich mit muskelwachstum/trainingsmethodik beschäftigen, erst mal grundübungsorientiert und mit Augenmaß (kein zu hohes Volumen, aber auch so dass man gelegenheit hat die Übungen "einzuschleifen") zu trainieren bevor man den nächsten schritt macht. ein schritt nach dem anderen halt unter berücksichtigung individueller Bedürfnisse.
und darauf will ich auch die ganze zeit in deinem fall hinaus. erstmal wieder das training lernen, gut in grundübungen werden (so wie es oliva vor pha mitgebracht hat) und dann erst sowas exotisches wie pha, welches im speziellen den metabolic pathway anspricht. aber nein, ich weise nur darauf hin, fände es auch gut wenn du pha einfach mal so durchziehst als wiedereinsteig mit den hanteln. nur darf ich dann ja auch sagen, dass das insgesamt wahrscheinlich eher mäßig ausfallen wird.

[MuckiJoe]

Ich habe vor kurzem z.B. gelesen das jemand 60kg x20 WH drückt zum Aufwärmen...aber dann nur 100kg x 1 schafft?
Solche Dinge sind schon ein Indiez für Fantasiegewichte. Wer 60kg x 20 schafft, der drückt auch mehr wie nur 100kg.

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

[a96s]

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

Statt dem TE mal wieder zu zeigen was für einen Dünnpfiff er labert, stimme ich dir zu. Vollkommen richtig.

[*Tiger91*]

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

ne völlig richtig.

Jeder Wdh-Bereich setzt auch andere Energiegewinnung und Faserrekrutierung voraus.