6 Stunden Schlaff...

[TobStar]

Viel Schlaf ist meiner meinung nach fast das Wichtigste überhaupt im BB. In Zeiten in denen ich jeden Tag anstatt 7 Stunden , 9-10 Stunden gepennt hab gings im Training deutlich besser voran als sonst. Der Unterschied war krass.

[SVV]

von 6 stunden schlaf kann ich nur träumen...
war jetzt das letzte halbe jahr 2-4 stunden meist, auser mal sonntags dann schon so 10-14 stunden schlaf.

[fabian18075]

Arghh da spricht jemand ein Dickes Problem an. Ich schlafe maximal 6 Stunden, wobei 7,5-8 bei mir ideal sind. es gibt nur einen Tag in der Woche wo ich nicht früh raus muss, da penn ich aber auch 12 stunden.

tipp: lerne jede mögliche anstrengung außerhalb des sports zu vermeiden. -->faultiermentalität.

[w.dll]

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

[BioKartoffel]

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

Nö wenn du im ordentlichen Tiefschlaf bist nicht ... aber das merkst du doch eh ob das reicht oder nicht

[JanTheMan]

Sollten bei mir schon mindestens 7 Stunden sein um am nächsten morgen nicht zu gerädert zu sein. Je mehr natürlich desto besser

[m0rtimer198]

@tobstar

ja, geht mir genauso, in den ferien geht's training richtig voran. freu' mich schon, in 2 wochen sind sommerferien, dann kann ich 7 wochen ausschlafen und wachsen.

[JanTheMan]

12 Stunden pennen ist dann aber auch eher suboptimal da man den Tagüber dann eine Eiweißportion weniger hat

[vlsk]

Ich schlafe pro Nacht zwischen 8 und 9 Stunden. Optimal sind bei mir ~10 Stunden.
Am Wochenende werden es auch schonmal mehr. Teilweise schlafe ich mittags auch noch zwischen 1-3 Stunden.
Zum Glück sind ab heute Mittag Ferien

[Musclesforher]

Ich denke, jeder Organismus ist anders ausgerichtet - der eine braucht mehr Schlaf als der andere - hängt allerdings auch von vielen Faktoren ab, in welchem Beruf man arbeitet, ob man schwere körperliche Arbeit verrichtet etc.; allerdings sollten es meines Erachtens minimum sechs Stunden Schlaf pro Nacht sein.

Bei mir ist das Problem, dass ich beruflich bedingt oftmals erst abends trainieren kann - wenn ich dann gegen 22 Uhr zu Hause bin, bin ich dermaßen hochgepusht, dass ich gar nicht einschlafen kann ... insofern komme ich dann auch höchstens auf sechs Stunden Schlaf!