fragen zu low carb

[Bizeps125]

hallo,
bin seit einer woche dabei eine low carb diät zu machen...hab jedoch noch einige fragen...
Ich stehe in der woche um 5 uhr auf, an arbeit hab ich einmal eine kleine pause um 7:40 dann eine um 10:00....bin meistens um 3 uhr zuhause...
wann sollte ich die mahlzeiten zu mir nehmen bzw. wann KH und wann Protein?
wie viele carbs nach dem training?
im moment trinke ich nach dem training einen shake (Power protein 90) und mehr nicht....zusätzlich nehme ich BCAA's morgens mittags (vor dem training)
reicht es aus wenn man nur weniger KH zu sich nimmt, oder sollte man fast komplett auf sie verzichten?

danke schonmal für die hilfe!

LG Bizeps125

[Rob81]

KH morgens, eine Portion, also nicht um 7:40 und um 10:00 Uhr wieder, wennst Hunger hast Shake...
Ansonsten würd ich vorm Training noch welche futtern, Mittags/Abends Proteine/gute Fette...

[H_D]

was machst du denn, lc oder ad?

[Bizeps125]

danke rob
naja wahrscheinlich eher ne lc....was würdet ihr mir raten???
bzw. was ist eurer meinung nach besser? wie viele carbs solltens bei den beiden varianten ca. sein? und wie sieht es mit protein morgens aus??? gleich nach dem aufstehen quark oder shake oder erst später?

gruß

[H_D]

ad kh < 30g/tag.
low carb ist für jeden ein bißchen anders. geht für mich bis <300g/kh.
hast du dich schon mal mit der metabolen diät befasst? find ich ziemlich gut und alltagstauglich. protein gleich morgens rein damit

[Bizeps125]

ja metabole hab ich mal dran gedacht.....low carb oder ad soll jedoch besser sein, sein? gerade wenn muss möglichst wenig muskeln "verbrennen" will....oder?
noch eine frage zu low carb und ad....im welchen verhältnis sollte man eiweiß und fett essen? mehr eiweiß? mehr fett?

gruß