Schulterprobleme...

[chris2108]

Bei Schulterproblemen egal welcher Art oder auch zur Vorbeugung kann ich immer nur wieder diese Wunder-Übung empfehlen:

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded

Jep sehr geil, mache ich seit meiner Schulter OP immer zum Aufwärmen.

[kleberson]

Jep sehr geil, mache ich seit meiner Schulter OP immer zum Aufwärmen.

Gehört bei mir auch zu jeder Trainingseinheit dazu.

Die Übung wirkt wie gesgat echt bei allem. Hatte schon so viele Kunden mit allen möglichen Schuzlterprobleme. Nach 2 Wochen waren die fast alle komplett weg.
Meine Mutter war bei vier verscheidenen Ärzten wegen ihrer Schulter (hat sie mir dann mal so nebenbei erzählt). Hab ihr die Übung gezeigt und eine Woche später war alles wieder gut.

[mardock1989]

Hallo crunchy84,

es kann gut sein, dass du dir ein Impingementsyndrom zugezogen hast durch zu einseitig trainierte Schultermuskeln.
Suche dir Zusatzübungen heraus, die sich Rotatorenübungen nennen z.B. Cuban Rotation, wenn du die regelmässig machst dann gleicht sich das wieder aus und verschwinden die Schulterprobleme.

auf jeden fall ab zum arzt um das klären zu lassen, bei mir wars/ists auch ein impingement syndrom, jedoch beidseitig.
hab in jede schulter 4 spritzen gejagt bekommen (tut garnicht so weh wie man denkt) und 12 mal physio. ist schon viel viel viel besser geworden seither.
ich hab ca 2 wochen komplett pause mit übungen für den oberkörper gemacht und danach bei ca 50% von max.gewicht bei z.b. frontdrücken wieder eingesetzt.
auch wenn es dir am anfang sau wenig vorkommt, steigere nicht zu schnell, sonst haste die gleiche ******* gleich wieder...

viel erfolg, lg

[chris2108]

auf jeden fall ab zum arzt um das klären zu lassen, bei mir wars/ists auch ein impingement syndrom, jedoch beidseitig.
hab in jede schulter 4 spritzen gejagt bekommen (tut garnicht so weh wie man denkt) und 12 mal physio. ist schon viel viel viel besser geworden seither.
ich hab ca 2 wochen komplett pause mit übungen für den oberkörper gemacht und danach bei ca 50% von max.gewicht bei z.b. frontdrücken wieder eingesetzt.
auch wenn es dir am anfang sau wenig vorkommt, steigere nicht zu schnell, sonst haste die gleiche ******* gleich wieder...

viel erfolg, lg

und was bringt es dir dann wenn der Arzt dir sagt das du ein impingement Syndrom hast? Davon kannste dir auch nix kaufen. Fakt ist, und glaube mir ich weiß in punkto Schulter von was ich spreche, das Probleme mit der Schulter zu 99% von schlechter Technik und zu hohem Gewicht kommen. Und dazu brauche ich keinen Arzt um zu der Erkenntnis zu kommen. Ich würde, bevor ich mir nochmal irgendwelche Cortisonspritzen reinjagen lasse und das Gesundheitswesen mit unnötigen Kosten belaste, mich erst mal vor jedem Training gut aufwärmen, meine Technik checken lassen und mit dem Gewicht runter gehen. Wenn es dann nach nen paar Wochen immer noch nicht besser wird kannste immer noch zum Arzt. Das eigene Ego ist meistens der größte Feind der Schulter, is so.

[crunchy84]

vielen dank für die zahlreichen antworten!

Die Übung, die ihr als Wunderübung preist werde ich definitiv mal testen und evtl. auch immer zum aufwärmen machen.

Gehe jetzt auch mit den Gewichten erstmal runter, speziell beim Frontdrücken.

[The Wicker Man]

Bei Schulterproblemen egal welcher Art oder auch zur Vorbeugung kann ich immer nur wieder diese Wunder-Übung empfehlen:

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded

Pflichtprogramm für jeden Kraftsportler.

[PhilippAlex]

Wann macht ihr das? Beim Aufwärmen? Oder nach dem Train? Auch an freien Tagen?

[chris2108]

ich mache das unter anderem vor dem Training zum Aufwärmen

[kleberson]

Ich machs nach dem Training (während dem Dehnen und Bauchtraining) und an freien Tagen einfach nach dem Duschen mit nem Handtuch. Gehört zu meinem alltäglichen Dingen wie Zähneputzen und Co. Ist eine sache von 2-3min und bringt wie gesagt extrem viel.

An Tagen wo ich Dips ausführe mache ich es vor dem TRaining

[chris2108]

an freien Tagen einfach nach dem Duschen mit nem Handtuch

das ich da nicht mal selber drauf gekommen bin

werde ich auch einführen, danke für den Tip