Ernährunsplan

[simme]

@simme warum soll er denn Leinoel rausnehmen und fisch o.olivenoel nehmen?
Leinoel ist wohl das beste oel

hatten wir beide das Thema nicht schonmal?

Leinöl enthält ALA als Omega 3 Form.
ALA muss in EPA und zum Teil weiter in DHA umgewandelt werden.
Die Umwandlung ist allerdings recht ineffektiv und es gehen 90% verloren
das Heißt um aus Leinöl 3g EPA/DHA zu bekommen braucht man rund 50ml Leinöl, aber nur 10ml Fischöl

Außerdem ist es sehr schwierig wirklich annehmbares Leinöl zu finden, welches noch nicht anoxidiert ist.

siehe auch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=140290

[EISENVETERAN]

Ne wir hatten das thema definitiv noch nicht.
Ich nehme selber fischoel doch da gibts ja auch wieder kritiker die sagen es bringt evntl.nichts?

[simme]

Ne wir hatten das thema definitiv noch nicht.
Ich nehme selber fischoel doch da gibts ja auch wieder kritiker die sagen es bringt evntl.nichts?

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=101226&page=8

okay.
Du hast was zu Leinöl geschrieben und ich hab was zu der Problematik geschrieben, allerdings aufgrund eines anderen Posts.

Ob Fischöl was bring hängt davon ab, was du davon erwartest.
Dass die darin enthaltenen Fettsäuren wichtig für die Zellmembranen und Gewebshormone sind und dass Sportler, insbesondere Bodybuilder nen erhöhten Bedarf haben lässt ich nur schwer abstreiten

[FitTobi]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=101226&page=8

okay.
Du hast was zu Leinöl geschrieben und ich hab was zu der Problematik geschrieben, allerdings aufgrund eines anderen Posts.

Ob Fischöl was bring hängt davon ab, was du davon erwartest.
Dass die darin enthaltenen Fettsäuren wichtig für die Zellmembranen und Gewebshormone sind und dass Sportler, insbesondere Bodybuilder nen erhöhten Bedarf haben lässt ich nur schwer abstreiten

Das ist aber seine Theorie!
Meine Theorie ist, dass man auch ohne Krafttraining massive Muskelmasse aufbauen kann. Jeder, der das anzweifelt, hat Unrecht!

[EISENVETERAN]

Ich meine natuerlich nicht ob es was bringt muskeaufbaumaessig also garnicht auf sport bezogen!
Mir gehts darum ein schutz vor herzinfarkt und freie aterien zuhaben

[EISENVETERAN]

@fittobi wie willst du massive mukeln aufbauen ohne sie zu reizen?

[simme]

Ich meine natuerlich nicht ob es was bringt muskeaufbaumaessig also garnicht auf sport bezogen!
Mir gehts darum ein schutz vor herzinfarkt und freie aterien zuhaben

ja, es gibt Leute, die das Anzweifeln.
Ich allerdings nicht, dafür gibts genug Gründe

@Fit Tobi
versuch hier bitte nicht zu provozieren

[Philipp17]

@Bosstard44 Da ich nebenbei arbeite ist das mit dem Geld kein Problem.

Ich benutze aktuell Leinöl kann aber auch Fischöl kaufen. Habt ihr dazu Tipps , welches Fischöl ihr z.b. benutzt ?

[PhilippAlex]

Ich benutze das fischol von nutrition Discount oder von Bull attack

[mela87]

Darf ich mal fragen wie ihr das Fischöl einnehmt? Lecker ist's ja nicht gerade. Ich trink's einfach und ess Irgendwas hinterher. Habt ihr clevere Tips?