Ich trainiere nun seit einem halben Jahr so:
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 10 Wiederholungen
Gewicht erhöhen
2. Satz - 8 Wiederholungen
Gewicht erhöhen
3. Satz - 6 Wiederholungen hier dann bis zum Muskelversagen und noch 3 Intensivwiederholungen

Mein Ziel: Massezuwachs

Wobei die Wiederholungen nur ca. sind, ist halt je nach Tagesform.
Hab damit eigentlich einen guten Massezuwachs bekommen und mich auch in den Grundübungen um ein paar Kilos bzw. Wiederholungen gesteigert.

Seit den letzten Wochen geht aber gar nichts mehr. Sowohl Masse als auch Wiederholungen bzw. Gewicht kann ich überhaupt nicht steigern.
Also: Ich stagniere.

Was kann ich an meinem oben genannten Trainingsprinzip ändern oder was kann ich allgemein ändern?