welche Muskeln/-gruppen trainiert ihr überhaupt nicht seperat?

[Masochist]

Also der Titel sagt ja schon alles.
Welche Muskeln trainiert ihr nur sekundär?
Bsp.: Bauch (werden vermutlich rel. viele sein), ihr macht keine crunches, beinhebn o.ä. sonder verlasst euch rein drauf, dass die Bauchmuskeln bei Kniebeugen, Kreuzheben etc. genug belastet werden um gut geformt zu werden.

Auch interessant wäre eben der Grund, wie zum Beispiel "schweres heben und beugen reicht" oder "einfach keinen bock" oder "die Mädels interessiert sowieso nurn fester Oberkörper, da sind die Beine sch*** egal" etc.

Ich persönlich trainiere wirklich absolut nie die Waden, gut sehen auch dem entsprechend aus, aber irgendwie hab ich null bock dazu, bisher siehts auch noch normal proportioniert aus, also ...
Den Bauch nehme ich nur selten ran, einfach weil ich Bauch sowieso schon hasse, und meistens nach den wirklich (für mich) schweren Übungen nicht mehr wirklich viel schaffe. Gut, sind so auch nicht viele Sätze und wdh, aber ... naja hilft nix, ich mags halt nicht, da kann man schön reden solange man will, aber mein Bauch sähe auch nicht so schlecht aus, wäre meine Haltung immer schön gerade und hätte ich rund 2-3% KFa weniger.

Tja und dann wäre da noch der Nacken bzw. Trapez, der ist bei mir einfach schon von je her relativ gut ausgeprägt und daher erübrigen sich solche Übungen wie Shrugs oder Farmerswalk mehr oder meinder, besonders da meine Griffkraft gerade mal für Kreuzheben etc. reicht und ich meine unterarme nicht noch zusätzlich schinden muss. Naja und Shrugs, die bringen meine Schulter meist ziemlich zum knacken, was ich auch nicht unbedingt brauche, weil dabei auch jedesmal ein stich durch die Schulter geht. (Jaja mein Name blabla, man muss unterscheiden können, was positiver und was neg. schemrz ist)

So bin ma auf euch gespannt. Hab nämlich teilweise ien wenig schlechtes gewissen, deshalb will ich eben mal sehen ob ich eh nicht allein bin.

Danke
lg
maso

[AchMenschTobi]

Ich lasse keine Muskelgruppe aus. Das heißt aber nicht, dass ich jede davon einzeln im Training bearbeite. Vielmehr greife ich auf Verbundübungen zurück, um den gesamten Körper zu bearbeiten. Den oberen Anteil des Trapezius bearbeite ich beispielsweise auch nicht durch gezieltes Training wie Shrugs, sondern durch das Kreuzheben. Man muss aber dazusagen, dass mir diese Übung schon reicht, um den Muskel am nächsten Tag zu spüren. Für was ich nun wirlich überhaupt kein Verständnis habe, ist das Auslassen des Beintrainings. Es sieht nicht nur ärmlich aus, wenn ein Mann einen breiten Oberkörper auf dünnen Beinen hat, es wird zudem der wichtigste Muskel überhaupt vergessen: das Gesäß! Ich kenne kaum einen Mann, der über das Training dieses Muskels spricht. Warum, verstehe ich aber nicht wirklich.

[TobStar]

Bauch, Nacken, Unterarme nie, weil...kein Bock und ich mach Grundübungen.

Arme und Waden sehr wenig ! Je nach Trainingsplan, so ca. 2 Monate pro Jahr.

Gruß

[Frame77]

bauch nie, mir gibt kreuzheben genug MK im Bauch.
gleiches für unterarme, die werden durch die grundübungen genug gequält.

[Das Schwäbische Grauen]

Bauch (Nur bei der Vorbereitung)
Unterarme (so was von unnötig)

DSG


Naja.. persönlich seit 2 Jahre keine Beine (kein Bock mehr )

[Masochist]

Aja gut, das hab ich auch vergessen Unterarme mach ich auch nicht, find ich auch eher sinnlos.

[PhilippAlex]

Bauch, unterer Rücken. Unterarme sehr selten (sind zu dünn).

[ilpadre]

Bauch, Waden und Arme trainiere ich nicht separat, Schultern nur sporadisch bzw. durch Schrägbankdrücken mit.

In meinem Trainingsplan finden sich v.a. Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen. Den Trizeps belaste ich bei Dips genug, den Bizeps, wenn ich lustig bin, beim engen Latziehen, Schultern sind bei allem ohnehin gut beansprucht.

[Masochist]

jaja ich weiß schon, dass ich nach seperaten übungen gefragt habe, aber ich meine ja, dass kreuzheben eben hauptsächlich als Rückenübung gezählt wird (bei jeder seite wo Übungen beschrieben werde, ist es einfach unter grundübungen oder Rückenübungen eingeordnet) und wie gesagt bei mir gehts sogar hauptsächlich auf den unteren rücken.
Kürzer gesagt; ich mache ja Kreuzheben nicht primär z.B. fürn Bauch sondern eben fürn (kompletten) Rücken.
ISt verständlich was ich meine? Ich weiß ich kann es manchmal sehr schwer verstänlich ausdrücken was in meinem Kopf vorkommt.
thx
lg
maso

[PhilippAlex]

Ja eben und weil es eine Grundübung ist trainiert es den unteren Rücken ja nicht seperat. Oder wie Padre eben schrieb er macht Dips und trainiert den Trizeps nicht seperat. Genauso ist es hier. Ich mach KH und trainier den unteren Rücken nicht seperat über Hyperextension oder an der Maschine.