Mein Trainingsplan - Bitte um Feedback

[ThePump]

Hi,

ah verstehe, dass überzeugt mich dann doch - Danke!
Wird allerdings noch bis nächstes Jahr warten müssen, bis nach dem Umzug
muss mein kleines Teilchen herhalten. Dann werde ich mir mal sowas zulegen,
vllt nimmt mir ja noch jemand meine kleine Bank ab.

Lustiger Haufen seid ihr, echt cool

Endlich werden wir mal richtig verstanden.

Nochmal kurz zurück zum Trainingsplan:

TE1 - Montag
- Kniebeugen 3 x 15 [Mit 2 KH a7,5kg + Gewicht der Stange]
- Schrägbankdrücken LH 3 x 10 [20kg + Gewicht der Stange]
- Rudern – LH-Rudern 3 x 15 [20kg + Gewicht der Stange]

Immer das ganze Gewicht zählen, nicht die Stange extra.

TE2 - Dienstag
- Kreuzheben klassisch
- Klimmzüge
- Military Press / Dips [Wenn Gerüstböcke vorhanden, im wöchentlichen Wechsel]

TE1 habe ich gestern zum ersten mal ausgeführt.
Bin auf oben angegebene Wiederholungen gekommen die für mich, denke ich
ganz passend sind, habe auch mal das Gewicht dazugeschrieben mit dem ich
hantiere.
Gewicht der Stange wusste ich leider nicht, muss ich mal abschätzen, steht
soweit ich erkennen kann auch nicht drauf.

Meint ihr ich sollte vllt weniger Gewicht nehmen dafür aber mehr Wiederholungen
machen? Nein, das passt so.

Hatte vergessen zu erwähnen das ich ca 1,82m bin und ca 70kg wiege.
Lange her das ich mich das letzte mal gewogen habe

Dann steht ja dem Masseaufbau nichts im Wege

Danke nochmal für den hilfreichen Support.

Lieben Gruss
Mike

....................

[xers]

Dankeschön!

Ok dann werd ich TE1 so belassen und fleissig weitertrainieren.
Mal schaun was sich über die kommenden Monate so ergibt.

Morgen ist TE2 dran.
Werde mich dann hier melden auf was für Wiederholungen und Gewichte
ich bei den einzelnen Übungen gekommen bin um Feedback zu holen.

Tue mir nur mit der Zusammenstellung eines Ernährungsplanes ziemlich schwer,
ist hier sehr gut erklärt, eigentlich schon zu gut. Ein einfaches "Ess soviel Gramm
Müsli aus Nüssen und soviel Gramm Pute am Tag" wäre leichter .
Mal schaun wie ich das noch zusammenstelle.

Ihr habt ja erwähnt das der WKM für Anfänger optimal wäre,
ab wann bzw welchem Zeitpunkt genau sollte man den den Trainingsplan umstellen
sofern das überhaupt nötig ist?

Danke nochmal! echt toll.

Werde vllt mal Bilder machen für ein späteres Vorher- Nachher.
Sicher interessant.

Ganz lieben Gruss
Mike