Hallo zusammen,
ich trainiere seit einem Jahr nach dem WKN Trainingsplan und bin damit zufrieden. Meine Trainingssatz belief sich auf einen Aufwärmsatz mit 15-20 Wdh und 3 Arbeitssätzen á 8-12 Wdh. Ich wollte jetzt mal den Plan mit 5x5 Training zur Abwechslung für 6-8 Wochen ausführen. Ich habe gelesen, dass es mehrere Varianten von dem 5x5 Training gibt. Also einmal mit gleichbleibenden Gewicht, mit aufsteigendem Gewicht und aufgeteilt in schwere/leichte/mittlere Tage. Welche diese Varianten wären für Anfänger/ Fortgeschrittenen zu empfehlen?