Hi,

will mal wieder back to the roots und ein 3er split mehrmals die woche mache, vielleicht 5-6 mal, nur bin ich nich ganz sicher was die aufteilung betrifft:

TE: 1 Brust/Trizeps/Delts vorne

-Bankdrücken
-SBD (mit Kurzhantel)
-Fliegende

-Engbankdrücken
-Kickbacks

-Frontdrücken

TE2: Rücken/Bizeps/Delts (außer vorne)

-Rudern
-Klimmzüge (eng Parallelgriff)
-Klimmzüge weit obergriff
-Überzüge

-Seitenheben
-Seitenheben vorgebeugt

-LH Curls (SS)


TE3: Beine/Kreuzheben/Waden (Bauch)

-Frontbeugen
-Kreuzheben
-Kreuzheben gestreckt
-Wadenheben stehend (SS)
-Shruggs
(Bauch)


Will nur mal wissen ob ihr die Aufteilung (nicht die übungen!) für sinnvoll haltet! Das Volumen wird in etwa so aussehen, da veränder ich nichmehr viel!


Grüße,
Matze.