Hallöchen,

nach langen Überlegungen, einigen Änderungen habe ich endlich meinen EP fertiggestellt.

Meine Daten:

1,90m
95kg
Recht breit gebaut und einen kleinen Bierbauch.

Mein Ziel:
Muskelaufbau (Masse), gleichzeitig Bauch weg

Nährwerte meines EP:
3073 kcal, 88,2g Fett 229,2 KH und 318,7g Eiweiß

Jetzt besteht die Frage ob ich an Trainigsfreientagen meine KHzufuhr um eine Tasse Reis (etwa 62g = 220kal / 45,9g KH) verringern sollte oder ob ich an Trainingstagen meine Kcal Zufuhr eher noch erhöhen sollte. ?

Trainieren tue ich nach dem WKM - Plan alle 2 Tage.

Erreiche ich mein Ziel von Muskelaufbau und gleichzeitig das reduzieren meines Bauchfettes mit diesen Nährwerten?
Bitte um Meinungen. Natürlich ist mir bewusst das jeder Körper einen anderen Stoddwechsel hat aber dennoch sollte mein Plan am Anfang ungefähr an den Richtlinien anknüpfen.