WKM Plan Veränderung Brust und Wadenprobleme !

[Ravianer]

Also erkennbar ist klar das die Spannung im Rücken fehlt. Unten knickt auch die Hüfte deutlich ein. Versuch mal noch ein bissl breiteren stand und die Hüfte sozusagen "zu öffnen" .. dadurch kannst mit dem Oberkörper aufrechter bleiben. Und versuch nur soweit runter zu gehen, wie du dein Rücken gerade halten kannst, auch wenns nicht a2g ist.

Versuch außerdem das Gewicht mehr auf die Fersen zu verlagern, im Video sieht es so aus, als ob der Schwerpunkt eher im mittleren Bereich des Fußes liegt.

Versuch auch die Ellenbogen unter die Stange zu ziehen, das hilft dabei den Rücken oben gerade zu halten.

Für weitere Tipps wartest du am besten auf Profis, bin selber noch in der Technikphase

[Jonas3103]

Also erkennbar ist klar das die Spannung im Rücken fehlt. Unten knickt auch die Hüfte deutlich ein. Versuch mal noch ein bissl breiteren stand und die Hüfte sozusagen "zu öffnen" .. dadurch kannst mit dem Oberkörper aufrechter bleiben. Und versuch nur soweit runter zu gehen, wie du dein Rücken gerade halten kannst, auch wenns nicht a2g ist.

Versuch außerdem das Gewicht mehr auf die Fersen zu verlagern, im Video sieht es so aus, als ob der Schwerpunkt eher im mittleren Bereich des Fußes liegt.

Versuch auch die Ellenbogen unter die Stange zu ziehen, das hilft dabei den Rücken oben gerade zu halten.

Für weitere Tipps wartest du am besten auf Profis, bin selber noch in der Technikphase

Ok danke ich probiere es nachher mal

[Ginzibezwinger]

Hmm, wirklich toll schauts jetzt nicht aus. Hat Dir der Trainer das so beigebracht? Ich denke nicht. Der Rücken rundet in unteren Bewegungsphase stark ein. Die Bewegung insgesamt wirkt viel zu hektisch und unkontrolliert.
Kennst Du jemanden, der schon ein paar Jahre (nicht so ein 12 Monats-Experte) regelmäßig und effektiv trainiert? So könntest Du das am besten lernen.

Wenn mich die Perspektive nicht täuscht, dann fällt mir auf, daß Du lange Haxn hast. Unsere Beugetechnik unterscheidet sich meist ein wenig von den "Kurzen"

[Jonas3103]

Hmm, wirklich toll schauts jetzt nicht aus. Hat Dir der Trainer das so beigebracht? Ich denke nicht. Der Rücken rundet in unteren Bewegungsphase stark ein. Die Bewegung insgesamt wirkt viel zu hektisch und unkontrolliert.
Kennst Du jemanden, der schon ein paar Jahre (nicht so ein 12 Monats-Experte) regelmäßig und effektiv trainiert? So könntest Du das am besten lernen.

Wenn mich die Perspektive nicht täuscht, dann fällt mir auf, daß Du lange Haxn hast. Unsere Beugetechnik unterscheidet sich meist ein wenig von den "Kurzen"

Nein er hat mir eig nicht viel beigebracht sondern nur gesagt ich soll an der Form arbeiten und das ich nicht aus der Ferse drücke und ja halt das ich mit dem Oberkörper zu weit nach vorne gehe.


Mhm ich persönlich kenne keinen könnte halt einen im Fitnessstudio suchen und dann fragen oder so :/

Gibt es den außer den Tipps die der Ravianer genannt hat noch welche ?

[Ravianer]

Ich fand die von Roflcopter verlinkten Videos sehr interessant, schau sie dir am besten nochmal in Ruhe an und versuch das umzusetzen.

p.s.: Das gibts auch für BD und KH

[Ginzibezwinger]

Ich fand die von Roflcopter verlinkten Videos sehr interessant, schau sie dir am besten nochmal in Ruhe an und versuch das umzusetzen.

p.s.: Das gibts auch für BD und KH

Und die Ergebnisse darf ich dreimal die Woche im Studio unfreiwillig begutachten. Seit über 10 Jahren werde ich dort optisch mit Technikverbrechen und Übungsvergewaltigungen traktiert.
Ich will jetzt gar nicht zu weit ausholen - ich weiß nicht wo oft und wievielen Menschen ich es schon erläutert habe -, aber ein großes Problem ist und bleibt, daß ein Großteil der Anfänger dermaßen koordinativ und motorisch unbegabt sind, daß (zweimal in einem Satz, oh je) sie überhaupt nicht in der Lage sind, sich eine Übung autodidaktisch beizubringen. Frag mal den Tiger91, mit was für Sportversagern er es regelmäßig zu tun hat. Ohne geeignete Aleitung geht es meist schief bzw. die Leute bleiben höchstens ein paar Monate dabei.
Ausnahmen gibt es immer. Das sind aber nur wenige.

[Jonas3103]

Und die Ergebnisse darf ich dreimal die Woche im Studio unfreiwillig begutachten. Seit über 10 Jahren werde ich dort optisch mit Technikverbrechen und Übungsvergewaltigungen traktiert.
Ich will jetzt gar nicht zu weit ausholen - ich weiß nicht wo oft und wievielen Menschen ich es schon erläutert habe -, aber ein großes Problem ist und bleibt, daß ein Großteil der Anfänger dermaßen koordinativ und motorisch unbegabt sind, daß (zweimal in einem Satz, oh je) sie überhaupt nicht in der Lage sind, sich eine Übung autodidaktisch beizubringen. Frag mal den Tiger91, mit was für Sportversagern er es regelmäßig zu tun hat. Ohne geeignete Aleitung geht es meist schief bzw. die Leute bleiben höchstens ein paar Monate dabei.
Ausnahmen gibt es immer. Das sind aber nur wenige.

Mhm also ich kriege halt wirklich von der Technik her jede Übung mittlerweile gut hin ich möchte nicht perfekt sagen aber schon recht gut , alles außer Kniebeugen !

[Ravianer]

Für Leute ohne Zugang zu einem Studio sowie keinerlei Krafttraining-interessierten Leuten im Freundes- und Bekanntenkreis ist es leider großartig anders nicht möglich. Dass dieser Sport ein hohes Maß an Körpergefühl, Übung und Disziplin erfordert, ist ja nichts neues. Für den TE sollen diese Videos auch keineswegs die einzige Informationsquelle sein, allerdings enthalten sie zumindest viele Informationen, die, wie ich denke, von jemanden stammen, der sich damit sehr gut auskennt. Sollte er in seinem Studio jemanden mit viel Erfahrung haben, dann kann er sich natürlich glücklich schätzen und sollte diese Gelegenheit nutzen.

Edit: Dann stell bitte auch noch Videos von KH und BD rein, damit wir uns davon überzeugen können.

[Ginzibezwinger]

Für Leute ohne Zugang zu einem Studio sowie keinerlei Krafttraining-interessierten Leuten im Freundes- und Bekanntenkreis ist es leider großartig anders nicht möglich. Dass dieser Sport ein hohes Maß an Körpergefühl, Übung und Disziplin erfordert, ist ja nichts neues. Für den TE sollen diese Videos auch keineswegs die einzige Informationsquelle sein, allerdings enthalten sie zumindest viele Informationen, die, wie ich denke, von jemanden stammen, der sich damit sehr gut auskennt. Sollte er in seinem Studio jemanden mit viel Erfahrung haben, dann kann er sich natürlich glücklich schätzen und sollte diese Gelegenheit nutzen.

Edit: Dann stell bitte auch noch Videos von KH und BD rein, damit wir uns davon überzeugen können.

Das wollte ich auch gerade vorschlagen. Interessanterweise denkt beinahe jeder, er hätte eine gute (natürlich nicht perfekte) Technik.

[Jonas3103]

Für Leute ohne Zugang zu einem Studio sowie keinerlei Krafttraining-interessierten Leuten im Freundes- und Bekanntenkreis ist es leider großartig anders nicht möglich. Dass dieser Sport ein hohes Maß an Körpergefühl, Übung und Disziplin erfordert, ist ja nichts neues. Für den TE sollen diese Videos auch keineswegs die einzige Informationsquelle sein, allerdings enthalten sie zumindest viele Informationen, die, wie ich denke, von jemanden stammen, der sich damit sehr gut auskennt. Sollte er in seinem Studio jemanden mit viel Erfahrung haben, dann kann er sich natürlich glücklich schätzen und sollte diese Gelegenheit nutzen.

Edit: Dann stell bitte auch noch Videos von KH und BD rein, damit wir uns davon überzeugen können.

Also ich bin halt im Studio könnte nächstes mal den anderen Trainer fragen


Ehm also Bankdrücken und KH hab ich mir jetzt schon mehrmals vom Trainer bei Zugucken lassen


Ich achte halt beim Bankdrücken darauf das ich ein leichtes Hohlkreuz habe und die Beine fest platziere!
Beim Bankdrücken achte ich darauf die Stange ca.8-10cm unter meinen Brustwarzen kurz abzusetzen und auch immer darauf das ich kein T-Bankdrücken mache und das meine Handgelenke gerade sind.


Beim Kreuzheben versuche ich halt immer einen Geraden Rücken zu machen und bisher jeden den ich gefragt habe ob ich einen Geraden Rücken dabei habe hat gesagt ich habe eine wirklich saubere Ausführung und einen geraden Rücken