schmerzende Handgelenke?

***Hoffmaenn*** · 29.07.2009, 07:32

Hallo Zähne,

ich wollte gerne mal wissen was eure Meinung zum Thema ist.
Also wenn ich mit KH drücke, egal ob Flach oder Schräg, habe ich auch zum Ende hin große Schmerzen in den Händen und Handgelenken, sprich ich kann die Hantel kaum noch halten!
Aber von der Kraft her, kann ich manchmal noch 1-2wdh machen!

Gibt es Übung wo ich speziell den unteren Teil des Unterarms stärken kann?
Sodass ich zb die KH länger halten kann?
Eventuell Griffkrafttraining?

Würde mich freuen wenn ich ein paar konstruktive Antworten bekomme!

Gruß

**big sepp** · 29.07.2009, 07:41

Kenne das Problem von LH-Curls. Bei mir hilft da nur die Übungen zu meiden,
welche in den Gelenken schmerzen.

Ich glaube nicht das es an einen schwachen Unterarm liegt, oder dass man das
"wegtrainieren" kann.

Gruß

***Hoffmaenn*** · 29.07.2009, 07:57

ja bei langhantel-durls habe ich diese probleme auch, ok darauf könnte ich verzichten, aber auf KH möchte eig eher weniger verzichten!

**mauser22** · 29.07.2009, 08:24

Bei Handgelenksschmerzen, wenn mit dem Bizepstraining nicht klappt, z.B. Curls, dann nehme ich die Sz-Stange. Diese, bedingt durch die schrägstellung des Handgelenks, verursacht keine Schmerzen mehr.

Habe das Problem wenn ich viel und stark schrauben muß, da sind die Unterarme
schnell überreizt.

Evtl. hilft es Dir ja...

***Hoffmaenn*** · 29.07.2009, 08:27

Zitat von mauser22

Bei Handgelenksschmerzen, wenn mit dem Bizepstraining nicht klappt, z.B. Curls, dann nehme ich die Sz-Stange. Diese, bedingt durch die schrägstellung des Handgelenks, verursacht keine Schmerzen mehr.

SZ-Stange bei Curls bin ich kein Freund von, mit der Langhantel/ bzw. dann KH, kann ich meinen Bizepskopf besser/isolierter trainieren!
Ich werde mal einen eingenversuch starten, und werde etwas Griffkraft trainieren!
vielleicht lässt sich sich ja mein problem dadurch etwas verbessern, eventuell sogar lösen!

hat noch jmd ne idee?