WKM-Plan Bizeps

[fogel110]

Hallo,

ja ich weiß, euch hängen die WKM Fragen schon zum Hals raus

Mit wurde beim letzten Training, gesagt, dass Klimmzüge dem Bizeps kaum nützen.
Ich solle lieber weiter greifen und die Klimmzüge für den Rücken machen, und dazu noch Bizeps Iso's machen, z.b. mit Kurzhanteln.

Ich habs mal getestet und hatte wirklich ein besseres Gefühl im Bizeps.

Also, ist es ratsam zum normalen WKM Plan noch diese Übung hinzuzufügen ?

lg

Ps: ist Aufrechtes LH-Rudern genauso effektiv wie Klimmzüge ?

[asrail]

Wer hat diesen Quatsch gesagt?

Klimmzüge im UG knallen bei mir sowas im Bizeps das ich danach keine harten Curls mehr machen könnte, selbst wenn ich wollte.

Besseres Gefühl im Bizeps? Du meinst mehr Pump? Dann waren deine Klimmzüge luschig - nimm Zusatzgewicht oder mach mehr Wiederholungen.

Nur weil du meinst der Muskel fühlt sich besser an, wächst er noch lange nicht besser. Die ganzen Discopumper haben auch wahnsinnigen Pump in Brust und Armen und kommen trotzdem kaum vorran.

[fogel110]

Besseres Gefühl im Bizeps? Du meinst mehr Pump? Dann waren deine Klimmzüge luschig - nimm Zusatzgewicht oder mach mehr Wiederholungen.

Nicht direkt der Pump, wenn ich bei den Klimmzügen nicht mehr hoch kam, lag es nicht am Bizeps, es war mehr ein Collektiv-versagen der Muskeln ^^ (Der Bizeps hätte noch gekonnt)


Das mit den Klimmzügen hat mir ein Trainer gesagt, der eig,. recht gut aussieht (Muskelmäsig ).

Und wir haben leider keine Klimmzugstange die man im Untergriff fassen könnte und gleichzeitig eine Unterstützung hat.

[RiderOnTheStorm]

Nicht direkt der Pump, wenn ich bei den Klimmzügen nicht mehr hoch kam, lag es nicht am Bizeps, es war mehr ein Collektiv-versagen der Muskeln ^^ (Der Bizeps hätte noch gekonnt)


Das mit den Klimmzügen hat mir ein Trainer gesagt, der eig,. recht gut aussieht (Muskelmäsig ).

Und wir haben leider keine Klimmzugstange die man im Untergriff fassen könnte und gleichzeitig eine Unterstützung hat.

1. nur weil dieser 'trainer' muskulös aussieht, heißt das nicht, dass er sich auch auskennt!

2. bitte zeig mir mal diese klimmzugstange die man nicht im untergriff fassen kann! kann ich mir nicht vorstellen!

[fogel110]

http://www.schnell-online.de/pict_db...0_ueb2_big.jpg

Man kann sie sich so vorstellen wie die oben. Also kann ich nur Seitlich greifen oder ich muss fürn Untergriff extrem Breit greifen. Wenn ich breit greife wird aber mein Bizeps nie stark genug beansprucht.

Sind die Klimmzugsstangen der Geräte im McFit, vllt. kennt sie einer.
Naja, dann hoff ich mal, dass ich bald ohne untersützung an die normalen Stangen kann.


lg


Moment, ich glaube ich verwechsel etwas, zeigen die Handrücken beim Untergriff zu mir ? Wenn ja, dann wären solche Klimmzüge möglich, aber die gehen bei mir kaum auf den Bizeps.

Klimmzüge bei denen ich eng greife und die Handrücken weg von mir zeigen sind da für den Bizeps anstrengender.

[poow]

LH-Rudern müsste dir doch gut aufn Bizeps drücken ? Untergriff versteht sich..
Klimmzüge gehen natürlich nicht so direkt auf den Bizeps wies eine Iso tut.. WER hat dir diese Weisheit klar gemacht ?

Bizeps wird, wie es schon im WKM Thema steht, über mehrere Gelenke trainiert und ist zudem fast überall als Hilfsmuskel mit dabei.

Isoliert merkste den natürlich besser.. schon klar