Leichtes Abtrainieren zum Schluß des Trainings wichtig?

**Jeistn** · 13.02.2005, 21:01

Ist es wichtig vor Ende des Trainings leicht abzutrainieren wie z.B. Bizeps mit KH und wenig Gewicht viele Wiederholungen? So wie in etwa die Fußballer kurz vor Ende des Trainings auslaufen...!

susan88 · 13.02.2005, 21:11

find ich net. so kommt man schneller zum eiweissdrink =)

**Jeistn** · 13.02.2005, 21:15

*lach mir tot* der war gut...aber im ernst ist das wichtig???

susan88 · 13.02.2005, 21:19

ich finds net wichtig. dann lieber am folgenden tag oder zu späteren stunde desselben tages ein wenig lockers cardio machen. das bringt tausend mal mehr imo. schaden wirds zwar net direkt nachem training, aber würds danach trotzdem net machen. wie gesagt, je schneller man zum eiweissdrink kommt, desto schneller kommt der auch in die muskeln ^^

**Jeistn** · 13.02.2005, 21:33

Alles klar! Was hältst du eigentlich von Aminosäuren Tabletten?

sorry für das Pic....

susan88 · 13.02.2005, 21:41

BCAAs find ich gut, besonders jetz wo ich auf defi bin helfen sie muskelverlust zu reduzieren. bei aminos hab ich noch keinen erfolg feststellen können, nehms aber trotzdem nachem training in der masse ( in flüssiger form).

**Jeistn** · 13.02.2005, 22:12

Sind ja meistzen mehrere Aminosäuren drinne... Ich habe sie in Tabl-Form und da sind auch 3 Formen von BCAAs bei! nehme immer 5 Stück 60 Min nachm Training.. da da wohl der Insulingehalt am höchsten ist und sie besser an ihrem rechten Fleck transportiert werden.

susan88 · 13.02.2005, 22:14

wenn mans so will sind BCAAs auch im proteinpulver usw. aber in reinen BCAA-Tabs sind die BCAAs eben höher dosiert.

EDI

und wenn mans so wollte, wären aminos ebenfalls in normalem proteinpulver und auch unnötig

**Jeistn** · 13.02.2005, 22:18

Stehe ja noch sozusagen am Anfang.. muß wahrscheilich noch viel ausprobieren...

susan88 · 13.02.2005, 23:13

Zitat von Jeistn

Stehe ja noch sozusagen am Anfang.. muß wahrscheilich noch viel ausprobieren...

diese ganzen supps sind eigentlich nur so eine art sahnehäufchen. Mit disziplinierter Ernährung und hartem Training ist eigentlich ALLES getan. Nur der Proteinshake vor / nach dem Training sollte schon da sein, aber BCAAs, Aminos, Glutamin usw. machen eigentlich nur noch die restlichen max. 5-10% aus, imo ( Creatin vl etwas mehr). Aber das wichtigste ist, dass Ernährung, Training und Regeneration stimmen. imo