Körpertyp endomorph, was ist möglich ?

**stavros73** · 19.03.2010, 17:15

Tach Gemeinde !

Nicht jeder ist mit einer Supergenetik ausgestattet.
Mich würde interessieren, was bei Endomorphen natural möglich ist und auch realisierbar...
Ich habe z.B. das Glück ohne viel Aufwand Muskulatur aufbauen können, aber genauso schnell geht es leider auch mit dem Fett.
Heißt, ich nehme sehr schnell zu, was auch immer...

Gibt es hier in der Gemeinde endomorphe Sportler, die einen geringen KFA haben?
Vor allen Dingen, wie wurde dieser Zustand erreicht, bzw. wie kann er gehalten werden ???
Stelle ich mir alles nicht so einfach vor.

Hintergrund meiner Frage ist, dass ich im Moment am Abspecken bin und wissen will, was mit meinen 36 Jahren noch drin sein kann...

Beste Grüße

**Eyeofsauron** · 19.03.2010, 17:26

warum sollte das nicht möglich sein, is doch nur ne ernährungsfrage

im prinzip heißt das nur das du nen niedrigeren grundumsatz hast als der durchschnitt, und drum weniger essen musst. Genauso wie leute die schwer zunehmen halt mehr essen müssen

**austriasport** · 19.03.2010, 17:32

Klar ist dies möglich, würde aber zum Abnehmen den Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer setzen.

**Fread** · 19.03.2010, 17:40

Ich denke das es für wirklich endomorphe bb wesentlich schwieriger ist einen geringen KFA zu erreichen und auch zu halten. ich bin bei meinen selbst geschätzten 16%, (Waage 18%) nicht zufrieden und hab schon an einiges an diät versucht, doch meistens nur mit wenig erfolg. momentan mache ich eine AD, die schlägt auch ganz gut an bin guten mutes

Jedoch wären die meisten endomorphen lieber ektomorph und andersrum, weil beide das können was der andere gerne will. Denke auch nicht das ektomorphe typen im vorteil sind weil sie "essen können was sie wollen", da zu einem definierten körper IMMER eine große disziplin gehört, sei sie im diät halten oder im zunehmen

lg fread

**stavros73** · 19.03.2010, 17:43

Zitat von austriasport

Klar ist dies möglich, würde aber zum Abnehmen den Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer setzen.

Damit meinst du höhere Wiederholungszahlen beim Gewichtstraining oder Ausdauertraining oder beides ?

**Palcom** · 19.03.2010, 20:34

Zitat von austriasport

Klar ist dies möglich, würde aber zum Abnehmen den Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer setzen.

Schwachsinn

***Hiroshige*** · 19.03.2010, 20:36

Bitte das ganze in den Anfängerbereich verschieben. Mir ist es sehr recht wenn solche "Themen" da eröffnet werden wo sie hingehören. Da muss man gleich einen Riegel vorschieben, sonst kommen ja noch mehr in die anderen Bereiche.

Der Supp und der Anfängerbereich ist eure kleine Welt, die gönne ich euch auch.

**stavros73** · 19.03.2010, 21:49

Wenn es im Anfängerforum besser aufgehoben ist, kann es nach dorthin verschoben werden.

Mir fällt es auch schon schwer zu glauben, dass ich mit mehr Wiederholungen arbeiten sollte. Ich dachte Muskeln seien der beste Fatburner ???

Und da der Muskelaufbau bei einem berufstätigen Familienvater, der natural trainiert, ohnehin eingeschränkt ist, dachte ich eigentlich, dass das Training wie es hier empfohlen wird, für jeden Körpertyp gilt...