Fragen zum Rückentraining (only)

[CrazyMinds]

Habe mir mal die Kraftsport Lektüre von Frederic Delavier angeschaut,und mir ist aufgefallen das die Mutter aller Übungen nach Kreuzheben Klimmzüge im Untergriff ist.. Diese Übung beansprucht den Breiten Rücken muskel am meisten.Dazu n´den breiten Armmuskel mittleren und untern fasern der Trapezius und Hintere Deltas Bizeps auch sehr stark..

Nun würde es doch locker reichen wenn man sein Rückentraining Primär auf die beiden Übungen festlegt

Kreuzheben
Klimmzüge im Untergriff.


Wenn ich aber immer so Videos seh mit BB Profis ect die machen ja Übungen ohne Ende für den Rücken Rudern,mit kurzhanteln mit der Langhantelstange und und und.. nur keine Klimmzüge. Warum ist das so .. ?? Ok es sind Profis und wir normalen Menschen sollten uns nichts von denen abschaun..

[Neophyte3105]

das is dir also aufgefallen?

aha
was is denn dann mit breiten klimmzügen , langhantelrudern , kurzhantelrudern , enges rudern am kabelzug ?


willste dein leben lang nur zwei übungen machen oder was??

du musst deine muskeln reizen... und das schaffste nur auf langer sicht in dem du
variierst : mal enge klimmis fürn paar wochen , mal breite.

mal mit zusatzgewicht mal ohne...

dann mal die übung eingebaut für nen paar monate , dann mal die.

jede übung trifft den muskel auf ne andere art und weise, manche gehn in die rückentiefe , manche in die breite... damit alles abgedeckt ist sollte man sich da auch nicht auf 2 übungen beschränken!

ich wette mit dir das gibt nichts!

muskeln brauchen ABWECHSLUNG in jeglicher hinsicht , sei es von den übungen an sich.. oder im wiederholungsbereich, im trainingsystem... einfach überall.

aber übungen wie kreuzheben sollte man IMMER im plan haben

[Sasin]

kann ich nur bestätigen aber trotzdem ist progression wohl das wichtigste , mit variation wird mmn oft übertrieben

klimmzüge und kreuzheben hab ich zb eig immer drin , bestimmte rudervarianten auch

lh rudern , t-bar rudern und evtl kh rudern sind auch sehr gute übungen

auch beim kreuzheben kann man viel variieren

ich finds aber irgendwie immer etwas seltsam wenn die leute von rückenbreit und tiefe reden... vonwegen klimmzüge würden ja nur breit machen und son kram #popcorn

[Beam, Jim]

Nun würde es doch locker reichen wenn man sein Rückentraining Primär auf die beiden Übungen festlegt

Kreuzheben
Klimmzüge im Untergriff.

probier es aus. dann weißt du, ob das bei dir reicht und
zu dem gewünschten ergebnis führt.

ich hab die beste entwicklung im rücken, seitdem
ich mit verschiedenen griffen in jeder rückeneinheit arbeite und
den schwerpunkt auf lh-rudern und klimmzüge gelegt habe.