2erSplit

[Orothred]

Naja, ich trainier ja nicht die Beine weil ich zu faul bin oder denke es wäre unnötig.

Dann interessieren die Gründe umso mehr....

[Moppsy]

Na gut. Ich komme ja eh nicht drum rum. Also erstmal sind sie im moment dick genug, und wenn da noch mehr Masse draufkommt kann ich mir schon wieder neue Hosen kaufen.
Außerdem trainiere ich im moment zu Hause nur mit Hanteln, einer selbstgebauten Bank und ner klimmzugstange.
Deswegen kann man Kniebeuge mit nem anständigen Gewicht auch vergessen. Und außer Beinpresse gibts für mich da keine ordentliche Übung mehr. Für zu Hause sowieso nicht..
So, jetzt fallt alle über mich her.
Wobei ich eig echt gern Beine trainieren würde...das extraplus an Wachstumshormonen kann man schließlich immer gebrauchen...

Schade, dass keiner richtig was zum Thema sagen kann...dann bleb ich wohl bei Mo-Do.

[m_freiheit]

Nun zur Frage: Wenn ich den 2er in nem 7-Tage-Rythmus durchziehe, wie sollte ich am besten die Tage legen?
Ich dachte an sowas wie Mo-Do oder Di-Fr.
Ja
Da ich hochintensiv trainieren will frage ich mich nun, ob ich nicht die 2 Einheiten nahe beieinenander legen sollte? Also zb. Mo-Mi oder noch krasser Mo-Di, wobei ich das letztere nicht für sinnvoll halte.
Mir erschließt sich der Vorteil davon nicht.
Sehe nur den Nachteil z.B. ZNS kurzzeitig extrem belastet.
Bei HIT "normal" mind. 48 STD Pause.

...

Wobei ich eig echt gern Beine trainieren würde...

Was spricht dagegen zu Beginn der TE Beine standard im Ausdauer Bereich zu trainieren? z.B. 3 x 20-25 KB ohne irgendwelchen Intensivkram, biste direkt schick aufgewärmt.

[Moppsy]

Ja wär auch ne Idee. Nur wäre der Trainingseffekt gleich null. Masse will und brauche ich im Moment nicht wirklich an den Beinen. Vor allem würde ich einfach gern vom Hormonausstoß profitieren und der wird sich bei so leichten Kniebeigen stark in Grenzen halten. Aber vllt probier ich da mal nen HIT satz kombiniert mit ner PITT Technik am Ende des Satzes. Da wird man mit rel. wenig Gewicht vllt schon viel erreichen können.

[m_freiheit]

...Nur wäre der Trainingseffekt gleich null....

Soso, bei Training im Ausdauerbereich ist der Trainingseffekt also gleich 0?
Muss man jetzt aber nicht verstehen, oder?

[Moppsy]

So meine ich das nicht. Ich spreche vor allem das Hypertrophie-Training und den Hormonausstoß durch schweres Training der Beine an. Ich denke bei 20+ Wdhl erreicht man diese Effekte in der Regel eher weniger.

[m_freiheit]

So meine ich das nicht. Ich spreche vor allem das Hypertrophie-Training und den Hormonausstoß durch schweres Training der Beine an. Ich denke bei 20+ Wdhl erreicht man diese Effekte in der Regel eher weniger.

Du wolltest doch keinen großen Wachstumreiz für die Beine setzen.
Genau deswegen meine Anregung.
Beine wegzulassen ist für einen ernsthaft Trainierenden doch keine Option.

[Moppsy]

Warum soll ich auf Teufel kaum raus Beine trainieren nur weils überall gepredigt wird und damit ich nicht als Discopumper abgestempelt werde!? Ist doch total stupide. Wenn ich keine Masse will und ich sie nicht schwer trainieren kann, wieso soll ich sie dann mit irgendwelchen Luschisätzen bearbeiten? Dann lass ichs lieber ganz und spiele ne Runde Fußball, da hab ich mehr von.

[m_freiheit]

Was für eine dümmliche Aussage.

P.S. Dein Alter Thread:
Wie sinnvoll sind 20+ Wiederholungen?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=90793

Mach einfach was du willst, für mich musst du deine Beine nicht trainieren.

[Moppsy]

Du bist ja lustig. Hältst mir hier was vor was ich vor weit über 5 Jahren.mal gesagt hab. lol Und der Kontext ist auch ein ganz anderer.