Hilfe der Nacken wächst nicht...

[california92]

Hallo an alle!

Ich traniere nun schon seit 2 - 3 Jahren.
Ernähren tue ich mich richtig und nehme auch genug Schlaf in anspruch, am training** sollte es auch nicht legen.
Und zwar bin ich recht zufrieden mit meinem Körper sowie auch die Daten aber das Gesamte Körperbild passt einfach nicht zu meinem Nacken.
Meine Arme sind recht überproportioniert und das sieht dann einfach be******en aus wenn oben rum ich flach bin wie keine Ahnung was ...


Kann mir jemand von euch tipps geben ?
Vielleicht selbst Probleme gehabt mit dem aufbauen ?
Traniere wenn Schulter/Nacken

Folgende Übungen nehme ich für die Schulter:
Barbell Upright Row mit der SZ Stange 4 Sätze â 8 Wiederholungen
Nacken Frontheben mit dem Seil 4 Sätze a 8
und Shrugs 3 Sätze a 8
Sowie das Schulter/Nacken drücken 3 Sätze an der Maschine


Wäre klasse wenn mir jemand helfen kann

[Orothred]

Bitte mal kompletten EP und TP posten, ich ahne da Schlimmes....

[chris2108]

und am besten ein Bild dazu damit man sich davon mal einen Eindruck verschaffen kann. Denn oft sieht man sich selbst ganz anders.

[-theANIMAL-]

Kurze und knappe Frage:

Mit wieviel Gewicht und wieviel Wh. machst du Kreuzheben?!?



greetz

[PhilippAlex]

Kurze und knappe Frage:

Mit wieviel Gewicht und wieviel Wh. machst du Kreuzheben?!?



greetz

Die entscheidende frage!

[california92]

Kreuzheben mache ich gar nicht okay ich poste nachher mal ein paar aktuelle Fotos von mir. Samt plan etc.

[Turgut123]

ok durch deine aussage hat sich das erledigt so lange schon angemeldet und du hast nichts gelernt
schmeiz dein tp weg und mach wkm oder sonst einen GK hauptsache kreuzheben mit dabei !

[PhilippAlex]

Kreuzheben mache ich gar nicht

Na also. Da haben wir den Grund schon.

Lass man das ganze Gehampel von wegen Isos weg und fang an mit Kreuzheben.

[-theANIMAL-]

Kein Kreuzheben machen und fragen warum dieser oder jene Muskel nicht wächst.


Wie meine Vorredner schon sagten.


Bilder brauchen wir dazu auch keine mehr, es wurde alles schon gesagt.


Zurück ans Reißbrett, setzten 6!

[Hiroshige]

Freies Rudern mit der Langhantel ist dann wohl auch nicht im Plan?
Ohne Rudern und Kreuzheben ist es kein Wunder, dass nichts wächst.