Whey Rezepte

[MUSKELZUCKEN]

Hey Leute,

Hier will ich euch Rezepte näherbringen, welche sich einfach mit Proteinpulver und ein paar anderen Zutaten zubereiten lassen.
Kleine Schlemmereien, die nicht nur super lecker sind, sondern auch neben dem Sport nicht bedenklich sind.
Sündenfrei sozusagen.

Alle Rezepte, die ich hier posten werde, habe ich dann auch bereits selbst auspobiert.

Ich würde mich sehr über eure Rezepte und Feedback freuen.

Euer MUSKELZUCKEN!

[EISENVETERAN]

Und wo sind die Rezepte

[MUSKELZUCKEN]

Protein-Pancakes

Zutaten für 2 Pancakes:

70ml Joghurt (1,5% Fett)
3 Eier
30g Proteinpulver
etwas Öl (ich nehme Rapsöl)
100g TK Beeren

Zubereitung:

1. Dotter und Eiweiß trennen
2. Eiweiß steifschlagen (mache ich einfach mit dem Shaker)
3. Joghurt, Proteinpulver und ein Dotter in einer Schale gut verrühren
4. Eiweiß unterheben
5. Öl in der Pfanne erhitzen
6. Masse mit einer Kelle oder ähnlichem in die Pfanne geben
7. Wenn die Pancakes von beiden seiten gut angebraten sind aus der Pfanne nehmen und die Beeren darauf verteilen
8. Fertig!

Guten Appetit!

[MUSKELZUCKEN]

#1 ist da!

[EISENVETERAN]

Ok aber ist es nicht so das proteinpulver bei Hitze unbrauchbar wird?

Andere frage ich nutze auch seit kurzen tk-Beeren.
Ist lecker u.gesund.
Waescht du die Dinger vorm verzehr ab?
Ich tat das bisher,gestern aber mal nicht und bekam bauchschmerzen.
Deswegen wollte ich mal fragen wie du oder andere es machen.

[onWeed]

also ich wasch tk beeren nie ab, ka was du da gegessen hast

[TheZilla]

Protein-Pancakes

Zutaten für 2 Pancakes:

70ml Joghurt (1,5% Fett)
3 Eier
30g Proteinpulver
etwas Öl (ich nehme Rapsöl)
100g TK Beeren

Zubereitung:

1. Dotter und Eiweiß trennen
2. Eiweiß steifschlagen (mache ich einfach mit dem Shaker)
3. Joghurt, Proteinpulver und ein Dotter in einer Schale gut verrühren
4. Eiweiß unterheben
5. Öl in der Pfanne erhitzen
6. Masse mit einer Kelle oder ähnlichem in die Pfanne geben
7. Wenn die Pancakes von beiden seiten gut angebraten sind aus der Pfanne nehmen und die Beeren darauf verteilen
8. Fertig!

Guten Appetit!

statt joghurt kannman auch haferflocken oder dinkelkleie nehmen.

[MUSKELZUCKEN]

Protein-Dessert

Zutaten für eine Schüssel bzw. ein Dessertglas:

150ml Milch (1,5% Fett oder Sojamilch)
15-20g Proteinpulver
Milchschaum
nach belieben Zimt (ohne Zucker)

Zubereitung:

1. Milch und Proteinpulver in einer Schüssel gut (klumpenfrei) verrühren
2. Etwas Milchschaum in das Dessertgefäß füllen (etwa 1-2 finger breit)
3. Die verrührte Masse gleichmäßig auf dem Milchschaum verteilen
4. Darauf noch etwas Milchschaum (ein Finger breit reich mir persönlich)
5. Etwas Zimt darüber streuen (das Auge isst mit)
6. Fertig!

Guten Appetit!

[lenzus]

Meine Klassiker Protein PanCakes

50g Whey (geschmack alles mal)
500g Magerquark
150g haferflocken
50g bananenchips
1 EL honig
paar schokostreussel

ein backblech ca. 24 stück reicht für 3 tage und den hunger zwischendurch
kosten ca. 3 €

[MUSKELZUCKEN]

Das Probier ich am Wochenende direkt mal aus lenzus!