Rückenprobleme bei Kniebeugen

[Ty7]

Musste ein paar Wochen verletzungsbedingt (rechtes Knie) das Beintraining ausfallen lassen. Habe heute, um wieder reinzukommen, erst mal mit 40 kg angefangen (3x15). Mit dem Knie war alles ok, aber irgendwie gingen die Kniebeugen extrem auf den unteren Rücken. Mit der Technik hatte ich zuvor eigentlich nie ein Problem, auch bei deutlich höherem Gewicht.

[<Lu>]

- 15 Wh sind ganz klar Pumpgewicht > Pump fühlt sich so an als würde es extrem auf unteren Rücken gehen
- nach einer Pause merkt man es dazu auch vermehrt im unteren Rücken
- evtl. durch Schmerzen eine andere Bewegung angewöhnt wo der Oberkörper stärker in die waagrechte neigt als früher

[Mister1986]

Check Deine Technik nochmal, evtl. hast Du was verändert, was Du nicht hättest ändern sollen. Der Rücken muss gestreckt bzw. leicht konkav bleiben und unter Spannung sein. Der Hintern muss nach hinten und unten, bleibst Du vielleicht zu weit oben und schonst unbewusst die Knie noch? Belastest Du beide Beine gleichmäßig? Bleib nochmal bei den 40kg, mach keine Pumpsätze, sondern nur Techniktraining, ggf. kann ein Trainer mal Deine Technik beurteilen.