hi,

sollte man trainieren wenn noch leichter muskelkater, bzw das gefühl das etwas getan wurde, vorhanden ist?
bisher lasse ich immer 2-3 tage pause, wobei es sich (auch wegen des jobs) zu 3 tagen hin entwickelt.

das heißt ein trainingsumlauf
1.X
2.
3.
4.X
5.
6.
7.X

sprich 7 tage für den 3er Split.

ist das okay? oder ruhig auf 1 tag pause reduzieren?

danke